Скачать или смотреть Hamstring Stretch with Towel | Knee Extension & Hip Flexion

اس ورزش کو کرنے کے لیے سیدھا لیٹ جائیں اور کسی تولیے کی مدد سے اپنی ٹانگ کو اوپر کی طرف اٹھائیں اور 10 سیکنڈ تک روک کر رکھیں۔ یہ ورزش 4 سے 5 مرتبہ کریں۔ اگر اس ورزش کے دوران کمر میں درد ہو تو یہ ورزش نہ کریں، لیکن اگر ٹانگ میں کھچاؤ محسوس ہو تو یہ نارمل ہے۔

یہ ویڈیو دیکھ کر ورزش کو بہتر سمجھ سکتے ہیں:
   • Hamstring Stretch with Towel | Knee Extens...  



💡 Hamstring Stretch with Towel for Knee Extension & Hip Flexion
This effective stretching exercise helps improve hamstring flexibility, knee extension, and hip mobility. It’s great for reducing stiffness, relieving knee pain, and enhancing lower body movement.

✅ Benefits:
✔ Increases hamstring flexibility
✔ Improves knee extension and hip mobility
✔ Reduces muscle tightness and enhances posture

🕒 How to Do It?
1️⃣ Lie on your back with one leg extended and the other bent.
2️⃣ Loop a towel around the foot of the extended leg.
3️⃣ Slowly lift the leg while keeping the knee straight, pulling the towel gently.
4️⃣ Hold for 20-30 seconds, feeling a stretch in the back of the thigh.
5️⃣ Lower the leg and switch sides.
6️⃣ Repeat 3-5 times on each leg.

🎯 Who Should Try This?
🔹 People with tight hamstrings or knee stiffness
🔹 Those recovering from knee or hip injuries
🔹 Athletes looking to improve lower body flexibility

🔥 For More Quick Pain Relief Exercises, Watch This Playlist:    • Exercises  

🔔 Subscribe for More Exercises: @fpacenter