皆さんの質問にお答えします（前半14問）質問内容は概要欄にあります。

①睡眠導入時はスムーズに寝付くのですが、夜中３時頃にトイレに行きそれ以降仕事の事が気になり（良い意味で今日あれしよう、これしよう）なかなかそれから寝付けません。良い改善は方法が無いでしょうか？
②認知症と睡眠の関係が気になります。関係はありますか。
③・最近、夜中によく目が覚め、眠れなくなります（1時間以上のことも）。朝の目覚めもスッキリしません。年のせいでしょうか？
・ここ数十年、本当に眠れませんが、身体的には元気で、仕事も出来ます。眠らなくなると人間はどうなりますか？（5時間以下の睡眠など）
④夜の睡眠時間が短い場合、昼寝で補えるものですか？
昼寝が昼間の活動、生産性向上に効果があるのは把握しております。昼寝は15分、20分でも効果ありますか？企業での取組みとして職員に昼寝を勧めた方が良いですか？交代制勤務で企業が出来ることは？
⑤仕事が終わり、自宅へ帰り着いたまま活動スイッチが切れたかのように、身体がだるく眠気に襲われ、ソファーで1時間ほど眠ります。睡眠時間は5～6時間程度。就寝時間は24時～25時。入浴しても足先がすぐに、冷えてすぐに眠れません。何か対策はありますか？
⑥朝起きて首周りが硬くなったり目の疲れが定期的にあります。
マットレスや枕の調整をして改善されるものでしょうか？
⑦体重が減えてきていびきを指摘されます。減量でいびきは減りますか？
夜に1食しか食べていないのに体重が増えていきます。なぜでしょうか？
⑧歯ぎしりが酷くマウスピースをして寝ています。歯ぎしりと無呼吸や睡眠との関連はありますか？また、起きた時に肩にチカラが入っていて肩こりも強く感じます。改善方法はありますか？
⑨3年前に睡眠時無呼吸症候群と診断され、就寝時はCPAPを使用しています。今は顕著な症状はないのですが、昼寝をした時は大きなイビキをかきます。今後もCPAPを継続すべきですか？
⑩CPAP使用中です。鼻の周囲に時々吹き出物が出来て困っています。CPAPの不快がある。良いCPAP、良いマスク、良い対処方法は無いでしょうか？
⑪CPAP・OA以外の治療法を教えてください（CPAP適応にはならないが入れ歯のためOAつくれず困っている。日中の眠気が激しい。）いびきをかきにくくなる為の外科手術や薬などはありますか？
⑫現在、歯の矯正を行っていますが、イビキ、無呼吸を改善するマウスピースは作成できますか？
⑬就寝中口が開いているのか喉が乾きます。脱水症状のような吐き気もたまにあります。イビキが原因でしょうか？耳鼻科で対応できますか？
⑭在宅COPDの方で、夜間の寝汗が多い方がいます（寝衣上下が一晩でびしょ濡れになり、毎夜中に着替えをされています。冷房は嫌っているため、つけていますが設定は弱めておられます）。元々罹患前から汗は多めだったようですが、COPDによりPSも下がっており、できることも限られている中で、睡眠の質を上げてあげられないかと、何か介入してあげられることがないかと悩んでおります。
在宅医で何度かSAS検査はされていますが、結果は正常域で問題なしです。
何か解決策やアドバイスがありましたら教えてください