Скачать или смотреть У меня болела поясница из-за того, что я весь день сидел за рабочим столом.

Вот 3 вещи, которые я делаю сейчас, чтобы избавиться от боли:

1. Купила эргономичное кресло — Herman Miller Embody. Да, оно дорогое, но мое здоровье важнее.

2. Начала заниматься по системе Rope Flow, она способствует большему количеству вращательных движений и позволяет легко втиснуть короткую тренировку между работой.

3. Купила более жесткий матрас, мягкие матрасы с верхним слоем из подушек не обеспечивают спине необходимую поддержку.

#больвспине #ropeflow #ropeflowcanada #эргономика

Посмотреть базу данных упражнений Rope Flow (более 180 упражнений, и их количество постоянно растет): https://trgflow.com/rope-flow-moves-d...

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Любая физическая активность сопряжена с определенными рисками. Всегда убедитесь, что вы занимаетесь в безопасной, спокойной и свободной от отвлекающих факторов обстановке. Прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь в своем темпе и никогда не перенапрягайтесь, выходя за пределы своей зоны комфорта или уровня подготовки. Я не являюсь лицензированным врачом или фитнес-профессионалом — эти видео предназначены исключительно для общего образования и предоставления информации, основанной на моем личном опыте. Если у вас есть какие-либо конкретные заболевания, травмы или проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или фитнес-профессионалом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, показанные в этих видео.