Мягкая динамическая тренировка УКРЕПЛЕНИЕ ТЕЛА № 3 – 25 минут + расслабление

С радостью представляю вам новую тренировку с современными динамическими связками из йоги и фитнеса! Максимально мягкая, но интенсивная проработка тела, хорошо подойдет для начинающих (с осознанностью к телу) и для продолжающих. Идеально для утра и вечера.

Если вы раньше не занимались в таком динамичном формате, может быть немного непривычно. Не расстраивайтесь, если не все получается. После 3-4 раза вы почувствуете максимальный эффект от всех упражнений. Также эта тренировка очень хорошо готовит тело к более сложным тренировкам, в том числе к удержанию статичных положений.

Эта практика не разбита детально по блокам и здесь нет перерывов на отдых, если вам трудно в процессе, темп слишком высокий, поставьте видео на паузу, отдохните и продолжайте!

00:00 Приветствие
01:00 Начало тренировки
28:08 Практика расслабления

Расслабление я продлила на 10 минут. Это может быть вашей отдельной практикой. Идеально после работы, перед сном. Помните, состояние напряжение - это очень неэффективное стрессовое состояние организма, если вы уходите в сон в напряжении, то качество вашего отдыха и восстановления падает в разы, и вы переносите напряжение в следующий день.

Буду благодарна за ваш комментарий с обратной связью.

Если вы хотите поблагодарить меня и поддержать канал: https://donate.stream/yogamotion108

Связаться со мной: https://taplink.cc/yogamotion108

Огромная благодарность за музыку к тренировке:
Le Calme by Keys of Moon |   / keysofmoon  
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 4.0
https://creativecommons.org/licenses/...