Скачать или смотреть Courgettes + Boulettes = Le Match Parfait 🥒❤️

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Aujourd’hui, je te propose une recette gourmande, saine et ultra savoureuse : des courgettes roulées aux boulettes de bœuf ! 🥒🍖

C’est le plat parfait pour se régaler sans culpabiliser : des légumes fondants, une farce parfumée, le tout gratiné au AIR FRYER avec une sauce tomate maison.

➡️ Ingrédients :

2 Courgettes
500 gr de Bœuf haché
1 càc de sel
1 pincée de poivre
1 càc de piment en poudre
4 càs de persil haché
1 càs de graines de cumin
1/2 oignon blanc râpé
1 gousse d'ail râpée
Origan
1 oeuf
1 tranche de pain de mie (trempée 10 min dans du lait)
4 càs de concentré de tomates + 15 cl d'eau (sel et poivre selon vos goûts)
1 filet d'huile d'olive

Cuisson AIR FRYER : 170°C pour 15 Min
Cuisson FOUR : 180°C pour 25 min

👉 Une recette idéale pour un dîner léger, un batch cooking ou même un plat à emporter !

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