腰痛を緩和するゆったりヨガ☆　骨盤のゆがみも整える！

今回は腰痛予防、腰痛改善に効果的なヨガを紹介します。

腰痛になると痛みを避けるために、身体の関節を大きく動かすことを避けるようになります。
身体の動きが小さくなり、関節の可動域も小さくなるので、関節や筋肉の柔軟性も低下していってしまいます。
さらに、運動量も減るので、どんどん可動域を狭め、狭いままで固定化することに繋がりやすくなります。

このヨガ では腰痛によって弱った筋肉・凝り固まりやすい筋肉をほぐしていきます。
血流促進やリラクゼーション効果も高いです。
一つ一つのポーズでは痛みのない可動域で心地よく呼吸を取り入れてくださいね！

一日の腰の疲れを癒してあげて、明日を気持ちよく迎えましょう♬

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