Скачать или смотреть Как накачать нижний пресс

Как накачать нижний пресс
Накачай свой пресс до кубиков наконец http://bodymaster.ru/express_guide/pr...
Наш сайт http://bodymaster.ru

В этой видеотренировки мы покажем упражнения для тренировки нижнего пресса. По традиции тренировки пресса следует совмещать с поддержанием низкого процента жира в теле. Что бы понять, как накачать нижний пресс, добиться кубиков пресса или просто привести мышцы корпуса в тонус, читайте статью http://bodymaster.ru/express_guide/pr.... Тренировка пресса - исконно тяжелая работа, требующая не дюжих сил характера. Однако, красивый пресс и чувство гордости за свои достижения просто так еще никому не доставались!

Выполняйте все упражнения в 3-х подходах из 20 повторений, а вакуум делайте по 10-15 сек. с интервалом 30 сек. на протяжении 30 минут:

1. Обратные скручивания 3х20
https://goo.gl/fBrT19

2. Подъемы ног к рукам из положения лежа 3х20
https://goo.gl/iTJuET

3. Подъем ног на наклонной скамье 3х20
https://goo.gl/nkQIqe

4. Подъемы коленей в висе 3х20
https://goo.gl/0pyGgN

5. Вакуум брюшной полости 30 минут
https://goo.gl/GvGCgV

Уделяйте диете и восстановлению столько же усилий как и тренировкам - и успех вам обеспечен!
Видео    • Как накачать нижний пресс  
Канал    / bodymasterpro