Сколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️

Программы тренировок - http://www.simplerun.ru

Для коммерческих запросов - [email protected]

Нам часто пишут вопросы - сколько раз в неделю, как часто, как много? А это не много? А вот я каждый день и т.д.

Друзья решение этого вопроса нет, пока в уравнении есть два неизвестных - ваша текущая физическая форма и ваша спортивная цель.

Важно четко оценивать свою текущую позицию и никогда не пытаться форсировать или повторять за кем то - эффект будет обратный!

Неадекватные вашей физической форме тренировочные объемы приводят к травмам, выгоранию и возможно очень серьезным последствиям для вашего здоровья!

Поэтому для решение уравнения “про объемы” нужно четко определить где вы в текущем моменте.

Второе неизвестное - ваша спортивная цель.
Такими целями могут быть - пройти, например, через полгода уверенно пробежать 21 км или в следующем году пробежать марафон. Да хоть паркран через месяц!
Появление спортивной цели определит средства и основным средством станут ваши тернировочные объемы.


День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!