Limfātisko kanālu atvēršana ir arī ļoti svarīga, ari pirms sākat jebkāda veida detoksikācijas programmu. Variet veikt kopa.
Tā kā limfa sastāv no aptuveni 95 procentiem ūdens, ir nepieciešama atbilstoša hidratācija, lai tā brīvi plūstu. Uzturiet labu hidratāciju, malkojot siltu, attīrītu ūdeni kopa ar Coral-Mine; malkojiet to visas dienas garumā, lai novērstu dehidratāciju.
Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas satur cukuru, pārstrādātām sulām, sporta dzērieniem un alkoholu, kas rada papildu vielmaiņas slogu ķermenim. Ir arī prātīgi izvairīties no pārāk daudz kofeīna, kas dehidrē ķermeni.
#HealthyGut Lēna gremošanas trakts veicina limfātiskās sistēmas sastrēgumus, tāpēc laba zarnu veselība ir limfātiskās plūsmas pamats. Veselīgu zarnu dziedināšanai un uzturēšanai ir jānovērš faktori, kas izraisa kairinājumu un nelīdzsvarotību, jālabo zarnu gļotāda un jāsabalansē mikrobioms zarnās.
Ievērojiet uzturvielām balansu kas ir pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām Omega-3 taukskābes, lapu-zaļie dārzeņi, taukos šķīstošie A un D vitamīni un sabalansēti probiotiķi bieži var palīdzēt dziedēt zarnu gļotādu, mazināt iekaisumu un nodrošināt daudzveidīgu labvēlīgo baktēriju klāstu. Tas padara jūsu gremošanas traktu izturīgāku pret stresa un kaitīgo ietekmi.
Jūsu ķermenis ir dabiski veidots, lai dziedinātu un atrastu līdzsvaru.
Viena no galvenajām ķermeņa sistēmām atkritumu attīrīšanai un veselīgas asinsrites uzturēšanai ir limfātiskā sistēma. Simptomi, sākot no celulīta līdz vēdera uzpūšanās, var būt saistīti ar limfātiskās sistēmas sastrēgumiem.
Ēdiet limfas attīrošus neapstrādātus sarkanos ēdienus.
Piemēram, granātāboli, ķirši, dzērvenes un bietes, palīdz nodrošināt limfas brīvu kustību. Šajos neapstrādātos augļos un dārzeņos esošie dabiskie fermenti, antioksidanti un bioflavonoīdi palīdz noārdīt toksisko vielu uzkrāšanos un cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, savukārt šķiedrvielas, kas atrodas produktā, veicina regulāru zarnu bārkstiņu izvadīšanu un attīrīšanu, lai saglabātu zarnu limfātiskās sistēmas veselību.
Šķiet, ka bietes ir īpaši daudzsološas iekaisuma mazināšanai. Neapstrādātas bietes ir spēcīgi limfas attīrīšanas līdzekļi, jo tie atšķaida žulti, lai nodrošinātu efektīvāku tauku sagremošanu, un notīra zarnu bārkstiņas, kur rodas limfas asinsvadi, lai nodrošinātu limfas plūsmu. Izmēģiniet svaigu neapstrādātu biešu sulu vai rīvētas neapstrādātas bietes savos salātos, lai izbaudītu šīs limfas attīrīšanas priekšrocības.
Tā kā limfai nav mehāniska sūkņa, kas to virzītu caur ķermeni, tā ir atkarīga no neierobežotas plūsmas un dabiskas muskuļu kustības, lai turpinātu plūst. Viens vienkāršs veids, kā novērst limfas plūsmas ierobežošanu, ir izvairīties no saspringta apģērba.
Valkājot cieši pieguļošus vai atturīgus apģērbus, piemēram, krūšturi ar vadu vai šauras biksītes vai džinsus, var tikt ierobežota limfas šķidruma aizplūšana no apkārtējiem audiem. Meklējiet brīvāku apģērbu. Īpaši svarīgi guļot ir izvēlēties netraucētu apģērbu, jo ķermenis miega laikā veic plašas detoksikācijas aktivitātes.
Papildus tam, lai izvairītos no nevajadzīgiem pieguļoša apģērba ierobežojumiem, jūs varat uzlabot limfas šķidruma dabisko kustību ar fiziskām aktivitātēm un masāžu vai pašmasāžu. Jūs varat pamanīt, ka, ilgstoši sēžot, uzkrājas šķidrums un jūsu kājas pietūkst. Tas ir saistīts ar limfas plūsmas stagnāciju, un to var novērst ar biežu kustību, masāžu un stiepšanos.
Muskuļu ritmiskā sasprindzināšana un atslābināšana fizisko kustību laikā saspiež audus, lai pa limfas kanāliem virzītu šķidrumu. Atsitiens vai atsitiens uz mini batuta vai vingrošanas bumbas ir viens no veidiem, kā palīdzēt sūknēt un atbrīvot limfātisko šķidrumu visā ķermenī.
Fiziskais un emocionālais stress veicina limfas sastrēgumu, tāpēc ir svarīgi izveidot efektīvu rutīnu ikdienas stresa pārvarēšanai. Divi lieliski veidi, kā atpūsties un palielināt limfas plūsmu, ir smiekli un dziļa elpošana. Lēna, dziļa elpošana ne tikai palīdz mazināt spriedzi un trauksmi, bet arī pārvieto diafragmu un vēdera muskuļus, lai izspiestu limfu caur asinsvadiem.
https://gb.coral.club/shop/lymflow.ht....
Papildus dziļās elpošanas vingrinājumiem ir arī daudzas citas apzinātības prakses, kas palīdz samazināt stresa ietekmi uz limfātisko sistēmu, gremošanu un vispārējo veselību.
Kad jūs iemācīsities izprast savas emocijas un reakcijas uz stresu un pieņemat veselīgus veidus, kā kļūt uzmanīgākam un pārvaldīt stresu, jūsu limfa un dzīve plūst raitāk. #limfatiskasistema
[email protected]
#LymFlow jusv variet iegadaties pie manis vai seit ar 20% atlaidi
https://coral.club/gb/6250906.html?la...
#lymphaticsystem #lymphatic #lymphatichealth #healthyguthealthymind #healthyguthappylife #hydratetheworld #hydration #coralmine
Информация по комментариям в разработке