다음날 바로 느끼는 강추 옆구리 운동루틴 (두꺼워지지x)

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0:00 인트로
0:46 트위스트 플랭크 20회
3:00 사이드 크런치 오 12회
4:25 사이드 크런치 왼 12회
6:10 스트레칭 왼
7:10 스트레칭 오
8:40 플랭크 엘보우 워킹 10회
10:15 사이드 플랭크 오 8회
11:55 사이드 플랭크 왼 8회
13:05 스트레칭 오
14:05 스트레칭 왼
15:20 스탠딩 플랭크 10회
18:15 핸드 플랭크
19:47 스트레칭 오
20:10 스트레칭 왼

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