طريقة ويم هوف للتنفس للمبتدئين (3 جولات بطيئة)

!! لا تقم بتمارين التنفس في حمام السباحة، قبل النزول تحت الماء، أو تحت الدش، أو قيادة أي مركبة. تدرب دائمًا على الجلوس أو الاستلقاء في بيئة آمنة. قد تظهر أعراض طنين الأذن نتيجة للدفع بقوة شديدة أثناء ممارسة التنفس. إذا حدث هذا، تراجع خطوة إلى الوراء في ممارستك المستقبلية، فمن المهم أن تزيد تدريجيًا، وليس بقوة !!

السلامة: اقرأ عن انقطاع المياه الضحلة:
https://www.wimhofmethod.com/what-is-...

هذا تمرين تنفس بطيء الوتيرة لويم هوف ويبدأ بحبس الأنفاس لمدة 30 ثانية ونزيدها مع التمرين حتى 90 ثانية. تمرين ٌ مناسبٌ جدًا للمبتدئين أو أي شخص يفضل إرشادات أكثر لطفًا.

فقاعة التنفس هي عبارة عن دليل بصري يساعدك على الحفاظ على الإيقاع والسرعة أثناء جلسات التنفس. ما عليك سوى مشاهدة الفقاعة وهي تتوسع وتتقلص ، واتبعها بأنفاسك. ستساعدك أصوات الخلفية الجذابة على عدم التركيز في محيطك ، مما يسمح لك بالتركيز على أنفاسك فقط.

=====

هل تريد اكتشاف ومعرفة المزيد عن طريقة ويم هوف؟

انضم إلى فئة MINI المجانية:
https://www.wimhofmethod.com/free-min...

قم بتنزيل تطبيق الجوال:
https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-...

قم بزيارة الموقع:
https://www.wimhofmethod.com/

تواصل مع WIM:
يوتيوب:    / subscription_center؟add_user=wimhof1  
الفيسبوك:   / icemanwimhof  
Instagram:   / iceman_hof  
تويتر:   / iceman_hof  

دورات WIM HOF عبر الإنترنت:
https://www.wimhofmethod.com/elearning

لورش العمل / الندوات / السفر:
https://www.wimhofmethod.com/activities

سؤال (أسئلة) حول طريقة WIM HOF؟
https://wimhofmethod.com/faq

=====
حول ويم هوف
=====

"The Iceman" ويم هوف هو رياضي هولندي وحائز على العديد من الأرقام القياسية في موسوعة غينيس للأرقام القياسية معروف بقدرته على تحمل البرد القارس وإنجازاته غير العادية.

يعتقد ويم أن كل شخص قادر على القيام بنفس الأشياء الاستثنائية التي يسمح له جسده بفعلها. لهذا السبب طور طريقة Wim Hof - وهي مزيج من تمارين التنفس والعلاج البارد والالتزام - لمنحك الأدوات للسيطرة على جسمك.

إنه في مهمة لمشاركة الفوائد الصحية المحتملة لطريقته ، والعمل مع العلماء في جميع أنحاء العالم لإثبات أن تقنياته تعمل.

اكتشف المزيد في wimhofmethod.com