【你今日關心咗自己未？】自我關懷係咩意思？同靜觀有咩關係？如何減少負面情緒？｜五分鐘心理學

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自我關懷（self-compassion）係近年心理學流行嘅概念，今集《五分鐘心理學》會同大家拆解究竟呢個概念背後嘅意思同所涵蓋嘅層面，同埋如何利用心理學減少自己嘅負面思想同情緒。

0:00 本集簡介
1:34 入正題--咩係反芻思考(rumination）
3:29 心理學家 Kristin Neff 提出的自我關懷（self-compassion）
3:58 1. 靜觀（mindfulness）
5:05 2. 善待自己（self-kindness）
5:48 3. 共同人性（common humanity）
6:52 如何在自我關懷同自我改善之間取得平衡
8:21 坦然接納（radical acceptance）

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