Скачать или смотреть 【不安・考えすぎを断つ】5分で脳疲労を癒しうつ病を予防するマインドフルネスのやり方を解説します

不安・考えすぎを断ち切り、脳疲労を和らげる簡単な瞑想のやり方をご紹介します🧘‍♀️
うつ病やスマホ依存、SNS疲れを予防する効果も期待できます。寝る前瞑想や朝瞑想にもご活用ください🧘

【関連動画】
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【参考文献】
1）佐渡充洋 編　『マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本』
https://amzn.to/4gEAU4J
科学的根拠をもって人に説明したい、根拠がないと納得できないという人には一番オススメ。　

2）有光興記 著　『図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
https://amzn.to/4a2Hwrm
図解なのでわかりやすく、科学的根拠と仏教の両側面からしっかり解説されています。
Kindle版あります。

3）久賀谷亮 著　『世界のエリートがやっている最高の休息法』
https://amzn.to/406oxHR
ストーリー仕立てで読みやすいのに、最先端の研究を土台に解説され素晴らしいの一言。簡単に理解したい人はまずはココから。
Kindle版あります。

【動画内で使用したティンシャ🔔】
ティンシャ専門店アマナマナ「ティンシャ プレミアム L」直径7.5㎝、350ｇ
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【飛紅真(ひこうしん)チャンネル】

飛紅真(ひこうしん)です！大学院卒(看護学修士)で精神科看護師歴20年以上、精神看護専門看護師（CNS）、日本版性暴力対応看護師（SANE-J）の資格を持ち、精神科病院で働いています💉
病気や障害を「問題」と捉え医療に偏る「医学モデル」から脱却し、薬に頼らず自分で自分を癒し、激動の時代を生き抜ける人を増やすためのメンタルケアチャンネルです🧠
一生使える本物の知見だけを業界の忖度なしに厳選して解説します。
本気で自分に向き合い、潜在能力や強みを伸ばし、レジリエンスを高めたい人集まれ～💎

一人でも誰かが「生きててよかった」と思える生きやすい社会を願って🌏

2025年1月5日にYouTube始めました🚀

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【飛紅真のストーリー】

🌈自然豊かな里山の田舎で育ち自然を愛す。
🌈小中学時代は寝食忘れて絵を描き、本気で漫画家を志望。
🌈高校時代は油絵で文部大臣賞などを受賞し美術教師を目指すも夢破れ挫折。精神医学にロマンを感じ看護大学へ進学。
🌈新卒で精神科病院の閉鎖病棟に6年勤務するも精神医療の闇に葛藤。精神看護専門看護師を目指し大学院に進学。
🌈再び精神科病院で、組織改革、医療者のメンタルケア、研修講師、訪問看護、研究など幅広く実践中。
🌈性暴力被害者支援に関心をもちSANE-Ｊとしてトラウマケアや性教育を実践中。
🌈ジェンダー問題に熱心で男女平等な社会を願う生粋のフェミニスト。
🌈自宅にアトリエを建築し絵を描く🎨アイコンは油絵の自画像🖼️
🌈インタープリターとして高原の自然保護活動中。
🌈「耕さず農薬肥料を用いず草や虫を敵としない」自然農を実践中🍅
🌈人生のミッションは「人に感動と驚きを与えること」
💻ブログ「飛紅真の手紙」では、自然、アート、社会問題など等身大の日々を発信中。


【精神看護専門看護師（CNS）とは💉】
大学院卒の精神看護のスペシャリストで、日本看護協会認定資格、5年更新制。
日本で454名が活動中。

【日本版性暴力対応看護師（SANE-J）とは💉】
性暴力被害者に二次被害を与えずケアする米国発祥の看護職。
SANE-Jは日本フォレンジック看護学会認定資格、5年更新制。
日本で135名が活動中。

写真提供：stock.foto

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