튜브살 완전제거 따라하기 l 실전편 l (feat. 뒷구리살, 옆구리살 빼기)

안녕하세요 심으뜸입니다!

커뮤니티에도 공지올렸지만, 제가 신혼여행 일정으로 인해 이번 영상 업로드가 한번 밀렸어요:( 너그러이 이해해주실거죠?

지난 영상에 이어 이번엔 튜브살 운동 실전편으로 업로드했어요. 정말 정말 제가 해도 힘드니까,! 끝까지 포지하지 마시고 저 으뜨미와 함께 운동해요. 헤헷-

주의사항은 운동 배우기편에도 언급했었는데 코어 근육이 약하거나 허리 관련 질환이 있는 분들은 절대 금지입니다:)
기초필라테스편, 브릿지의 정석편, 11자복근편, 유산소운동편 등의 영상을 참고하셔서 코어와 기초체력을 어느 정도 키운 다음에 실시해주세요!!!!!

어느 부위 운동이나 마찬가지지만 한 부위 운동만 한다고 그 부위만 살이 빠지는 건 불가능해요:( 최소 이틀에 한번, 또는 3~4일에 한번(추천) 정도로 부위별 운동을 해주세요!
옆구리살, 뒷구리살이 너무너무 많아서 얼른 운동효과를 보고싶은 분들은 이 운동과 함께 유산소 운동을 함께 묶어서 해주시구요. 평소 유산소 운동 하기 전 운동으로 준비운동 - 11자복근편 - 튜브살편 가볍게 1~2세트 - 유산소운동 최소 30분이상 프로그램으로 해주시면 좋아요:) 저는 곧 한국으로 돌아가서 더더 알찬 영상으로 여러분께 인사드릴게요 !


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※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.

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