Ruim 8kg afgevallen en toen gebeurde dit..

Ze heeft verschillende dieten geprobeerd, ze kan er zelfs een boek over schrijven. Ze snapt alles, doet altijd haar best, maar weet ook dat afvallen en volhouden op de lange termijn moeilijk is.

Ik weet nog goed dat ik haar voor het eerst ontmoette aan haar voordeur. Ik kwam de cursusboeken brengen en ze kwam spontaan vrolijk de trap af. En wat hierna gebeurde? Dat vertel ik je in deze video.

Liefs,
‪@devoedingscoach‬



Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

Ze heeft verschillende dieten geprobeerd, ze kan er zelfs een boek over schrijven, en toch komt ze bij mij uit. Ze snapt alles, doet altijd haar best, maar weet ook dat afvallen en volhouden op de lange termijn moeilijk is.
Ik weet nog goed dat ik haar voor het eerst ontmoette aan haar voordeur. Ik kwam de cursusboeken brengen en ze kwam spontaan vrolijk de trap af. Ze was met iets bezig, haar handen nog in de klei, ja dat was het toch? De energie tussen ons was meteen duidelijk voelbaar. En wat hierna gebeurde? Dat ga ik je in deze video vertellen.

Mijn naam is Evelien, De Voedingscoach. In een wereld vol diëten raak je de weg nog weleens kwijt. Ik vertel je hoe het ècht zit en geef je iedere week één tip zodat ook jij kilo’s kunt kwijtraken!

Wat ik bijzonder vind aan Maartje is dat ze me meteen na de eerste kennismaking de vragen van mijn hoofd stelde. Hey goede vragen he! Oprecht en leergierig. Ze verontschuldigde zich zelfs, ze wilde het gewoon heel graag goed doen. Dat viel me ook meteen op, haar gedrevenheid.
Ik zie juist graag dat klanten vragen stellen, dat betekent dat ze geïnteresseerd zijn in de de theorie en er direct actief mee aan de slag willen gaan! En daarvan leer je nou eenmaal het meeste. Dit vertelde ik haar ook meteen en dat stelde haar gerust.

Ze ging nieuwe recepten uit proberen, meer wandelen, fietsen èn hardlopen. We kwamen elkaar zelf tegen bij een hardloopwedstrijd. Hey! Wat was ik trots op haar toen ik haar daarna zag en ze vertelde hoe het was gegaan!
Haar tomeloze energie en oprechtheid als persoon is iets waar ik echt bewondering voor heb. Je kwetsbaar opstellen is niet makkelijk. Het betekent voor mij als coach dat ze me in vertrouwen nam en we de juiste klik hadden. We hadden het over de dingen in het leven die er echt toe doen. Ze liet mij binnen. En hierdoor kwam er beweging. In alles. En niet alleen in haar gewicht.

Zichzelf op de eerste plaats zetten, zichzelf de ruimte geven, dat was voor haar nog spannend. Niet alleen regie krijgen in haar gewicht maar óok in haar leven. In de diepere laag gebeurde iets. Ze is nog steeds dezelfde persoon als die ik ontmoette aan de voordeur. Nu alleen zoveel meer zichzelf, uit vertrouwen dat ze mag zijn wie ze is. Dat het goed is wie ze is. Ze weet nu dat haar kwaliteiten en talenten uniek zijn en ze neemt de leiding.
En ik? Ik kan nu een stapje terug gaan doen en haar meer gaan loslaten. De weegschaal, die laten we inmiddels ook los want: ‘als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing.

Wie ken jij die ook een compliment verdient? Vertel het me een reactie onder deze video.

Gezonder eten met een planning
Het woord zegt het misschien al, maar een maaltijdplan is het vooruit plannen van wat je de komende dagen of week wilt gaan eten. Dit kan in de vorm van een weekmenu. Maar dit kan ook een eetschema zijn voor de komende twee of drie dagen. Het plannen van je maaltijden zou zomaar eens kunnen bijdrage aan een gezonder voedingspatroon en een gezonder gewicht.

Er is onderzoek gedaan naar de relatie tussen het plannen van maaltijden, de kwaliteit van de voeding die wordt gegeten en het gewicht. Dit onderzoek is uitgevoerd onder 40.554 mensen. Hieruit blijkt dat mensen die hun maaltijdenplannen, een gezonder eetpatroon hebben dan mensen die dit niet doen. Deze mensen leven de voedingsrichtlijnen beter na en eten ook gevarieerder. Het plannen van maaltijden wordt in dit onderzoek ook in verband gebracht met een lagere kans op obesitas bij zowel mannen als vrouwen. Bij vrouwen zorgt het zelfs voor een lagere kans op overgewicht. Voor volwassenen geldt een BMI van 25-29,9 kg/m2 als overgewicht en een BMI van 30 kg/m2 of hoger als obesitas.

Dat klinkt goed, toch? Door het thuis bereiden van maaltijden aan te moedigen, willen wij jullie helpen.
Je gaat gezonder eten. Door bij het plannen van maaltijden goed te kijken naar de producten die je kiest, kun je een gevarieerd weekmenu samenstellen. Je kunt ervoor zorgen dat jij en je gezin voldoende vis, groente, peulvruchten en andere belangrijke producten eet. Ook kom je minder snel in de verleiding om een snelle (ongezonde) maaltijd af te halen. Op naar meer gezonde voeding!
Je voorkomt verspilling van eten. Door van te voren te kijken wat je nog in huis hebt, voorkom je dat je eten moet weggooien dat over datum is. Je koopt minder snel producten die je al in huis hebt liggen en maakt sneller de restjes op. Je kunt ook een maaltijd bedenken die in twee dagen kan worden opgesplitst.