Скачать или смотреть 4 spôsoby, ktoré ti pomôžu naučiť sa ROZŠTEP !

WEB : https://michalbarbier.com/​​
INSTA :   / ​  
Ak si ceníš moju prácu, pozri aj PATREON:   / michalbarbier  

Ahojte priatelia,

Keďže ste si mimoriadne obľúbili moje strečingové video na rozštep tak som sa rozhodol vám to jemne obohatiť touto dávkou inšpirácie do tréningu.

Jedná sa o 4 spôsoby strečingu na partie, ktoré naťahujeme v tejto pozícií :

1 ) Aktívny dynamický strečing - Abdukcie bedier
2 ) Aktívny dynamický strečing - Posuvy nohy bokom v kľaku
3 ) Pasívny statický strečing - PNF s asistentom / asistentkou
4 Aktívny statický strečing - Prechod zo sedu do kľuku

Môžete si ich pokojne zaradiť do svojej zostavy cvikov alebo ich odstrečovať v tomto poradí a pridať na koniec minútu držania v rozštepe.
Naše telo potrebuje neustále nový stimul na progres ale preto neváhajte využiť tieto spôsoby :)

Tieto 4 spôsoby som sa naučil odkedy som pre vás natočil posledné video na rozštep a odvtedy som mal veľa času na to zistiť či sú naozaj efektívne alebo nie.
Nebudem vás ale presviedčať ... vyskúšajte ich :)

Držím vám palce a prajem veľa lepších rozsahov a sily !


RBLB-Q1LJSZ7GR1T1L9VT-RBLE