Скачать или смотреть শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরুয়া উপায়

শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরুয়া উপায় #vairalvideo #ayodhya # contipatin#সুবাহানআল্লাহ

🍼 ১৯ মাসের বাচ্চার জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের ডায়েট প্ল্যান

🌅 সকাল (ঘুম থেকে উঠে)

কিশমিশের পানি: ৩–৪টা কিশমিশ রাতে ভিজিয়ে রাখা পানি

ফুটানো ঠান্ডা পানি: ৩০–৫০ মিলি (বয়স অনুযায়ী)

🍳 সকাল ৯টা – নাশতা

পাকা কলা ম্যাশ (অল্প মধু মিশিয়ে দিতে পারেন, যদি বয়স অনুযায়ী অনুমোদিত হয়)

পেঁপে ম্যাশ বা সেদ্ধ আপেলের পিউরি

🍲 দুপুর ১২টা – প্রধান খাবার

নরম ভাত + ডালপানি + সেদ্ধ লাউ/কুমড়া

সামান্য ঘি মিশিয়ে দিন (এতে মল নরম হয়)

🥤 বিকেল ৩টা – হালকা খাবার

ডাবের পানি অথবা প্রুন সেদ্ধ করে ম্যাশ

ছোট্ট বিস্কুট (চিনি কম) বা নরম রুটি-দুধ

🍚 বিকেল ৬টা – স্ন্যাকস

গাজরের স্যুপ (সেদ্ধ গাজর + পানি ব্লেন্ড করে সামান্য লবণ)

বিকল্প: লাউ স্যুপ

🌙 রাত ৮টা – হালকা রাতের খাবার

খিচুড়ি (ডাল + চাল + সবজি) নরম করে রান্না

সামান্য অলিভ অয়েল বা নারকেল তেল

💤 ঘুমানোর আগে

ফুটানো ঠান্ডা পানি ২০–৩০ মিলি

পেটের হালকা তেল ম্যাসাজ (ঘড়ির কাঁটার দিকে)

💡 অতিরিক্ত টিপস

দিনে অন্তত ৩–৪ বার পানি দিন (অল্প অল্প করে)।

মিষ্টি, চকোলেট, অতিরিক্ত গুঁড়ো দুধ কম দিন।

ফল-সবজি প্রতিদিনের খাবারে রাখুন।