Скачать или смотреть 국대 출신 수영선수 최재은 리더가 알려주는 스트로크 운동🏊🏻‍♀️

🏊‍♀️ 수영할 때 스트로크를 끝까지 밀라고 해서
물 밖으로 손을 들어 올리고 계신가요?
그렇다면, 집에서 이 운동부터 해보세요!

🪢 밴드 준비하기
문을 이용하는 방법
밴드를 반으로 접어 매듭을 만들고,
매듭을 문 위쪽으로 넘긴 후 문을 닫아 고정해주세요.

기둥이나 손잡이를 이용하는 방법
밴드를 기둥에 한 바퀴 감아 고정하고,
양쪽 밴드 길이를 맞춰 운동을 진행해주세요.

💪 운동 방법
1. 밴드를 꾸겨 쥐고 준비합니다.
2. 다리를 살짝 벌려 차렷자세로 서 주세요.
3. 팔을 편 상태로 뒤쪽으로 밀어줍니다.
4. 20회 × 3세트 진행합니다.

‼️ 운동 시 주의사항
밴드를 땡겼다가 풀 때, 탄성으로 인해 다칠 수 있으니
풀어줄 때도 끝까지 힘을 유지해주세요.
팔을 뒤로 당길 때 상체가 앞으로 기울어지지 않도록,
등 뒤에 벽이 있다고 상상하며 몸은 꼿꼿이 세운 상태로 팔만 뒤로 보내야 합니다!

❓ 왜 해야 할까요?
스트로크를 정확하게 하지 않고 중간에서 뽑게 되면, 손은 바빠지고 체력은 빨리 고갈됩니다.
피니쉬 구간에서 물 밖으로 손을 들어 올리게 되면 가동 범위가 지나치게 넓어지면서 어깨 부상의 위험도 커집니다.
정확한 스트로크 마무리를 위한 필수 보강운동!

🙋‍♀️ 누가 해야 할까요?
팔 근력과 체력이 부족해 스트로크를 중간에서 멈추는 분
스트로크를 끝까지 하려다 피니쉬 구간에서 손을 물 밖으로 들어 올리는 분

📢 어디에 도움이 되나요?
삼두근 강화
스트로크 피니쉬 자세 반복 훈련
→ 근육에 정확한 동작을 학습시켜 안정적인 자세 유지에 도움이 됩니다!

🎽 스트로크가 고민인 수영 친구가 있다면
이 영상 공유해주세요! 🏊‍♂️💙

#플래닛2536 #대전취미활동 #대전수영 #대전원데이클래스