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뱃살 빼는 필라테스 복부운동 🔥 초보자 홈트 루틴 7가지

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Описание к видео 뱃살 빼는 필라테스 복부운동 🔥 초보자 홈트 루틴 7가지

운동을 처음 시작하셨나요?
✔️ 초보자도 따라 할 수 있는 필라테스 복부 운동 루틴 7가지를 알려드립니다.
✔️ 뱃살 빼고 싶을 때, 코어를 단단히 잡고 싶을 때 효과적인 루틴입니다.
✔️ 집에서 홈트로도 충분히 가능합니다.

💡 오늘의 루틴 (Pilates Abs Workout for Beginners):
헌드레드 (Hundred) – 복부 근육 활성화
롤업 (Roll Up) – 척추 유연성 + 복근 강화
롤링 라이크 어 볼 (Rolling Like a Ball) – 코어 안정성
싱글 레그 스트레치 (Single Leg Stretch) – 하복부 자극
더블 레그 스트레치 (Double Leg Stretch) – 전신 협응
로어 리프트 (Lower Lift) – 하복부 집중 운동
크리스크로스 (Criss Cross) – 옆구리·복사근 자극

👉 매일 10분만 꾸준히 해도 복부 라인이 달라집니다.
👉 다이어트 홈트, 뱃살 제거, 허리 통증 예방에 추천합니다.

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