Скачать или смотреть عروك لحم كيتو(كباب طاوة) عراقي مع عروك جبن(خبز الجبن) كيتو Keto Meat Veggie Patties Iraqi Style

للكباب For the patties
الكمية تعمل ١٢ makes 12 servings
للقطعة الواحدة per one serving
Net carbs 1 g
Fat 8 g
Protein 9 g
Energy 111 kcal

Ingredients
500 g minced beef 10% fat
1 spring onion
1 medium tomato
1 clove garlic
2 tbsp coconut flour
1 tbsp psyllium husk
1/2 cup parsley
Salt
Pepper
7 spices
Turmeric
Curry powder
1/2, tsp baking powder
Coconut oil or ghee to fry the patties

المواد
٥٠٠ غم لحم بقر ١٠٪؜ دهون (ممكن بقر وغنم او فقط غنم انا ماكان متوفر عندي غير لحم البقر)
١/٢ كوب بقدونس
١ بصل اخضر
١ طماطم متوسطة
فص ثوم
٢ ملعقة كبيرة طحين جوز هند
١ ملعقة كبيرة اسباغول
١/٢ م صغيرة بايكنك باودر
ملح وفلفل
٧ بهار
كركم بودرة
كاري بودرة
زيت جوز هند او سمن حيواني للقلي

For the bread
2 tbsp almond flour
1/2 tbsp ground chia seeds
1/2 tbsp psyllium husk
1/2 tsp baking powder
A pinch of salt
30 g shredded cheddar cheese
2 tbsp chopped parsley
1 egg
1 tbsp warm water
Garlic powder

For the whole bread للخبزة كاملة
Net carbs 2 g
Fat 26 g
Protein 20 g
Energy 340 calories


للخبز بالجبن
٢ ملعقة كبيرة طحين لوز
١/٢ ملعقة كبيرة بذور شيا مطحونه
١/٢ ملعقة كبيرة اسباغول مطحونه
١/٢ ملعقة صغيرة بايكنك باودر
رشة ملح
٣٠ غم جبن شيدر مبروش
٢ ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
بيضة
ملعقة كبيرة ماء دافي
ثوم بودرة