Để Cột Sống Khoẻ hãy tập săn chắc cơ mông đùi

‼️ĐAU LƯNG và CỘT SỐNG yếu đa phần thường bắt nguồn từ việc Thân Dưới: đặc biệt là cơ mông, cơ đùi, và cơ vùng hông, khớp háng không đủ khỏe hoặc thiếu linh hoạt, do ngồi nhiều và ít vận động.

Khi thân dưới yếu, cơ thể sẽ phải bù đắp bằng cách tạo áp lực lên cột sống và lưng, dẫn đến đau nhức hoặc mất cân bằng.

Tập cho nhóm cơ của thân dưới khoẻ từ Bàn chân, khớp gối, Cơ mông đùi - cơ sàn chậu săn chắc, khớp hông háng linh hoạt, là 1 trong những nguyên lý đầu tiên theo phương pháp Yoga Cân bằng, Phục hồi - Điều mà ở bên
ngoài ít ai cho bạn tư duy để tập luyện đúng và an toàn, nếu chỉ mãi chằm chằm vào luyện thế thì càng luyện có khi càng đau😅

PS: HV của mình Swat với phương pháp dẫn KHÍ, quả mông cao tròn sau 1 khoá tập🙂
--//---
#nguyetnguyen
#PT1-1
#phụchồicộtsốngkhoẻ
#yogacânbằngcơthể
#thởtáitạonănglượng
#Đào_tạo_HLV