Скачать или смотреть Как сбросить 1 кг в неделю. Видео - IG @ptsaab

🔥 | Сбрасывайте 1 кг в неделю

Для потери 1 кг жира требуется примерно 7700 калорий в неделю, без голодания или экстремальных диет. В среднем это составляет около 1100 калорий в день, которые можно распределить между физической активностью и питанием для устойчивого снижения веса. Старайтесь проходить 10 000 шагов в день, чтобы увеличить сжигание калорий примерно на 400 калорий, затем поддерживайте дефицит калорий в 600-700 калорий за счет пищи, сохраняя при этом высокий уровень белка для защиты мышц. Оставьте комментарий «burn», чтобы получить бесплатный калькулятор калорий для поддержания веса и начать правильно сжигать жир на животе.

#мусульмане #путькпохудению #занятыепрофессионалы #дефициткалорий #ежедневныешаги #стратегияпохудения #жирнаживоте #упрямыйжир #переедание #советыпопитанию #рекомпозициятела
----------------------------------------------------
Напишите мне в Instagram
📸 Instagram:   / ptsaab  

----------------------------------------------------
📚 Бесплатные ресурсы по фитнесу
Если вы не знаете, с чего начать свой путь к фитнесу, скачайте эти две бесплатные электронные книги:
📘 Клуб сильных мусульман - Руководство для начинающих: https://join.strongmuslimsclub.com/
📙 Электронная книга «От худого жира к рельефному телу»: https://join.strongmuslimsclub.com/sk...

🔗 Мои социальные сети
📸 Instagram:   / ptsaab  
🎵 TikTok:   / ptsaab_afnaan  
💼 LinkedIn:   / afnaanmajid