Скачать или смотреть क्या होगा 30 दिन ब्रह्मचर्य के बाद ? 30 Days Brahmacharya Benefits

30 din brahmacharya ke fayde | What Happens After 30 days brahmacharya ?

ब्रह्मचर्य 30 DAYS CHALLENGE RULES 🙏👇

ब्रह्ममुहूर्त यानि की 4:00am to 5:30am मे उठना है

Morning Exarcise

30 मिनट योग - सूर्यनमस्कार, बज्रासन, पद्ममासन, सर्वेंगासन, मत्स्येन्द्रासन, हलासन।

30 मिनट व्यायाम - दंडबैठक, पुशाप, लम्बीदौड़ व अन्य अपने अनुसार व्यायाम शामिल कर सकते है।

15 मिनट ध्यान - ट्रीटकासन, साँसो पर ध्यान को केंद्रित करना, अनुलोम- विलोम,

स्नान करके मंदिर जाना है।

Morning Diet

एक मुठ्ठी मुंग डाल या और कोई दाल भी हो सकती है, एक मुठ्ठी मूंगफकी बीजे, 8 बादाम, एक मुठ्ठी काले चने, किसमिस, इन्हे रात मे गला कर सुबह, काजू के साथ सेवन करे।

सुबह एवं शाम का भोजन -

इसमें आप शुद्धशाकाहारी भोजन का ही सेवन करे, तामसिक भोजन का सेवन बिलकुल मना है, खट्टी चीजों का सेवन ना करे।

अब आप दिन मे अपने लक्ष्य के लिए कार्य कर सकते है।

Evning Ruetin -

शाम को मंदिर मे या अपने घर मे ही ईश्वर का ध्यान करे। और भोजन से पहले कम से कम 20 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम करे। रात मे 8 से पहले भोजन करने के पश्चात किसी भी पुस्तक के दो पेज पढ़े।

और अंत मे अपने अगले दिन के लिए पूरा प्लान लिखें।

तथा 9:30pm से पहले सो जाये और सोने के 1 घंटे पहले से मोबाईल का उपयोग ना करे और उठने के 3 बाद ही मोबाइल का उपयोग करे।

बहुत ही आसान प्रक्रिया है लेकिन यह आपको बहुत उच्च बना सकती है यह सारी प्रक्रिया कई लोग अपनाते भी है और हमारे गाओ मे हमारे पूर्बज इसी प्रक्रिया से अपना जीवन चला रहे है लेकिन उनके पास इसके साथ साथ कोई लक्ष्य नहीं होने की बजह से वह कुछ उत्तम तो नहीं कर पाए है किन्तु उनका जीवन कितना अच्छा है यह हम भी जानते है लेकिन यदि आप अपने लक्ष्य के साथ इस अपनाते है तो आप बहुत जल्द अपनी उम्र के लोगो से कई गुना आगे निकल जाओगे।

यह ब्रह्मचर्य 30 days challenge को पूरी आत्मा से अपनाना है। 🙏

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