Скачать или смотреть ウォーキングよりスクワットより、まずは片足立ちを推したい理由

中山潤一先生の著書
『動ける体が大復活する1分体操』
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中山先生のチャンネル
   / @nakayama-clinic  

#片足立ち #寝たきり #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔

「10秒、片足で立てますか？」

このシンプルな問い、実は甘く見てはいけません。
これができないと【死亡リスクが1.84倍】になるという衝撃的なデータがあります。

ウォーキングやスクワットも良いですが、健康寿命を縮める最大の敵「転倒」を防ぐには不十分。
本当に重要なのは、見過ごされがちな【バランス能力】です。

片足立ちは、ただの運動ではない。
あなたの健康状態を映し出す「鏡」なんです。

✅将来の要介護リスク
✅筋肉の「質」の低下
✅糖尿病の隠れたサイン
✅脳の小さなダメージ

これら全てのリスクを教えてくれる、超簡単なバロメーター。

まずは安全な場所で「10秒」から。
歯磨きしながらでもOK。
たった1分の習慣が、あなたの未来を変えます。


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【歌島大輔】
整形外科医／コンテンツ戦略ドクター
勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。

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