رياضة الصعود والنزول على السلالم: فوائد مذهلة وأضرار أيضًا !

يُساعد صعود الدرج ونزوله على تقوية العضلات في الساق والأرداف والأفخاذ، وعضلات البطن والظهر بالإضافة إلى تحسين أوتار الركبة وتعزيز صحة العظام ولكن على الرغم من ن رياضة صعود السلم لها فوائد عدة إلا انها لها أضرار أيضًا.

تعرف على أهم فوايد وأضرار صعود ونزول الدرج مع د. هشام عبدالباقي استشاري جراحة العظام والمفاصل بجامعة عين شمس.

يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي عن طقطقة الركبة
   • اصوات طقطقة الركبة  

يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي عن خشونة الركبة: الوقاية والعلاج
   • خشونة الركبة:  الاسباب و طرق العلاج  

يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي عن المشي وخشونة الركبة:
   • المشي و خشونة الركبة  

يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي عن السير الكهربائي وخشونة الركبة:
   • خشونة الركبة والسير الكهربائي  

لمشاهدة فيديو قطع الغضروف الهلالي
   • قطع الغضروف الهلالي  

للقراءة عن قطع الغضروف الهلالي
https://hip-knee.com/قطع-و-تمزق-الغضا...

لمشاهدة فيديو الحصول على عظام قوية
   • تقوية العظام - عليك بهذه النصائح لتتم...  

لمشاهدة فيديو فيتامينات هامة للعظام
   • فيتامينات العظام  

لمشاهدة فيديو فيتامين د
   • فيتامين د والكورونا : خطورة نقص فيتام...  

لمعلومات اكثر عن فيتامين د يمكنك قراءة الصفحة التالية:
https://hip-knee.com/فيتامين-د/

للقراءة عن فيتامينات العظام
https://cutt.ly/Ay8e3xa

فيديو تنوع الرياضة للأطفال
   • الرياضة والأطفال: أهمية تنوع الرياضة ...  

حتى لا يفوتك منشوراتنا، يمكنك متابعتنا على الحسابات التالية لتبقى متصلاً بكل ما هو جديد.

موقعنا الرسمي: http://hip-knee.com/

فيس بوك:   / hipkneeclinic  

انستجرام:   / hipkneeclinic  

تويتر:   / drhabdelbaki  

لينكد ان:   / doctorhisham  

يوتيوب:    / hipkneeclinic