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5 effektive Übungen nach einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule (LWS)

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Описание к видео 5 effektive Übungen nach einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule (LWS)

Du hattest einen Bandscheibenvorfall in der LWS? Sobald du grünes Licht vom Arzt hast, solltest du diese Art von funktionellen Übungen regelmäßig in deinen Trainingsplan integrieren.

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0:00 5 Übungen nach einem akuten Bandscheibenvorfall
0:43 Einbeinige Kniebeuge mit dem Sling Trainer
1:16 Einbeiniges Kreuzheben mit einer Kettlebell
1:41 Diagonal Arm und Bein anheben aus dem Vierfüßlerstand
2:02 Schulterbrücke
2:24 Seitstütz
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