Скачать или смотреть भ्रामरी प्राणायाम करने का सही तरीका || Bhramari Pranayama with Shanmukhi Mudra

The word ‘bhramari’ (भ्रामरी) refers to the humming sound made by a ‘bhramara’ (a bumble bee in Sanskrit). The Bhramari Pranayama consists in making a deep, soft humming bee-like sound while exhaling.

Because Bhramari Pranayama has a very calming effect on the nerves and the mind, it is usually practiced as a prelude to meditation. As a part of the pranayama routine, it should be practiced at the end of other pranayama practices, usually after the alternate nostril breathing (naadi shuddhi), prior to getting ready for meditation.
शब्द 'भ्रामरी' एक 'भ्रामरा' (संस्कृत में एक भौंरा मधुमक्खी) द्वारा बनाई गई गुंजन ध्वनि को संदर्भित करता है। भ्रामरी प्राणायाम में सांस छोड़ते हुए मधुमक्खी जैसी गहरी, कोमल गुनगुनाती आवाज आती है।

चूँकि भ्रामरी प्राणायाम का तंत्रिकाओं और मन पर बहुत ही शांत प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसे आमतौर पर ध्यान की प्रस्तावना के रूप में किया जाता है। प्राणायाम दिनचर्या के एक भाग के रूप में, अन्य प्राणायाम अभ्यासों के अंत में इसका अभ्यास किया जाना चाहिए, आमतौर पर वैकल्पिक नथुने से सांस लेने (नाडी शुद्धि) के बाद, ध्यान के लिए तैयार होने से पहले।

Timestamps/ Chapters:
00:00 Start
00:47 Shanmukhi Mudra
01:27 Shanmukhi Mudra Benefits
02:05 Why Bhramari Pranayama with Shanmukhi Mudra
05:08 Practice
05:42 Bhramari Pranayama Benefits
07:49 Outro

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योग सबके लिए है। योग शुरू करने में कभी देर नहीं होती; साठ साल की उम्र के बाद भी कोई भी योग शुरू कर सकता है। योग सभी उम्र के लोगों के लिए वरदान और बुढ़ापे के लिए वरदान है। यह बुढ़ापे में जीवन शक्ति का संचार करता है, बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता विकसित करता है, आत्मविश्वास पैदा करता है और अतिरिक्त वर्षों को सार्थक बनाता है।
Yoga is for everyone. It is never too late to start yoga; one can start yoga even after attaining age sixty. Yoga is a gift for all ages and a boon for old age. It infuses vitality in old age, develops abilities to adapt to changing situations, builds confidence, and makes the extra years meaningful.


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