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러닝 전 하체 스트레칭, 90%가 이렇게 틀립니다🔥

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Описание к видео 러닝 전 하체 스트레칭, 90%가 이렇게 틀립니다🔥

러닝이나 걷기 전에
하체 스트레칭 꼭 하시죠?
그런데
방향과 각도가 틀리면
근육은 늘어나지 않고
관절만 잡고 있을 수 있습니다.

✔ 햄스트링
✔ 종아리
✔ 내전근
✔ 오금

이 네 부위,
한 번에 정확하게 준비해보세요.

러닝 전 스트레칭은
유연성 증가가 목적이 아니라
👉 가동성 준비
👉 충격 흡수
👉 부상 예방
이 목적입니다.
길게가 아니라 정확하게.
흉내가 아니라 구조로.
스트레칭은 “흉내”가 아니라
정확도가 전부입니다.

안전하고 건강하게,
언제나 스트레칭 with 스크크쌤 🤍

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