Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️

Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: https://vk.com/video/@club226873669/all Все, что нужно знать о подтягиваниях, чтобы просто начать выполнять упражнение безопасно и получать результат

Как браться за перекладину
Какие мышцы работают в подтягиваниях
Нужно ли выпрямлять руки при подтягиваниях
Как смещать акцент на бицепс и на спину при подтягиваниях и другие популярные вопросы

И коротко главная идея ролика: в первую очередь имеет значение лишь ваш комфорт и безболезненность при выполнении подтягиваний
Во вторую - цели, с которыми вы выполняете подтягивания
Смещение акцентов с одной мышечной группы на другую БОЛЬШЕ зависит не от ширины хвата / постановки рук, а от того, КАК вы выполняете упражнение и даете команды мышцам

Пока вы не научились контролировать выполнение упражнения ширина хвата не решит эту проблему, вы будете подтягиваться просто "как получится" и ролики о том, как и куда смещается нагрузка в разных хватах в идеальном мире не будет иметь к вашим подтягиваниям никакого отношения

🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: https://koltsov.team

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
   / @koltsov_alexey  

🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: https://t.me/koltsov_tut

🤝 Личная инста:   / koltsov_alexey  

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛