Скачать или смотреть ใจเราวุ่นวายไปเอง...? รักแบบไม่พังด้วยพลังEQ ตอนที่ 29

รักแบบไม่พังด้วยพลัง EQ: 31 วันเปลี่ยนรักทั้งชีวิต ตอนที่ 29 ใจเราวุ่นวายไปเอง…?
คลิปนี้อาจารย์มาชวนคิดกันนะคะว่า "เวลาที่เรารู้สึกว่า ความรักกำลังมีปัญหา บางครั้งจริงๆ แล้ว “ปัญหาไม่ได้มาจากคู่รัก” แต่มาจาก ใจเราที่คิดเยอะ วุ่นวายเอง และความคิดวนซ้ำ ความกังวล และการตีความเกินจริง คือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์พังโดยไม่จำเป็น

ใจวุ่นวายเกิดจากอะไร?
1. คิดแทนอีกฝ่าย – เดา คาดการณ์ โดยไม่ถามตรงๆ
2. คาดหวังสูงเกินจริง – อยากให้เขารู้ใจโดยที่ไม่ได้สื่อสาร
3. เปรียบเทียบ – เอาเขาไปเทียบกับใครบางคนหรือกับสิ่งที่อยากได้
4. ขาดสมาธิกับปัจจุบัน – ใจอยู่กับอดีตหรืออนาคต ไม่ได้อยู่กับตอนนี้

วิธีดูแลใจเมื่อวุ่นวาย
1. หยุดรับรู้ตัวเอง – หายใจลึกๆ 3–5 ครั้ง แล้วถามตัวเองว่า
“ความจริงตอนนี้เกิดอะไรขึ้นแน่ๆ?”
ไม่ใช่สิ่งที่เราคิดหรือกังวล แต่คือ “ข้อเท็จจริง”
2. เขียนออกมา – จับความคิดที่วนออกมาเป็นตัวอักษร เพื่อแยก ความคิด ออกจาก ความจริง
3. สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา – ถ้าใจยังค้างคา ลองพูดกับคู่รักด้วยคำง่ายๆ เช่น
“เมื่อกี้เราคิดมากไปเองหรือเปล่า ช่วยเล่าให้เราฟังตรงๆ ได้ไหม”
4. กลับมาที่ตัวเรา – ฝึกทำสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ เช่น เดินช้าๆ ทำสมาธิสั้นๆ หรือ grounding
เพื่อให้ไม่เอาอารมณ์ไปกวนความสัมพันธ์

อยากให้ไตร่ตรองกันดูนะคะว่า "ความรักจะไม่พังง่ายๆ ถ้าเรารู้เท่าทันว่า ใจที่วุ่นวาย อาจไม่ได้มาจากความจริง แต่มาจากการคิดไปเอง"

การบ้านวันนี้
• ลองฝึกสังเกตใจว่า สิ่งที่กวนใจเรา “เป็นเรื่องจริง หรือแค่ความคิด” แล้วจัดการด้วยวิธีสงบๆ สักข้อหนึ่ง

มีอีก 2 คลิปสุดท้ายสำหรับรักแบบไม่พังด้วยพลังEQ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามฟังกันนะคะ
อ.อ้อ


ข้อความเพิ่มเติม:
สามารถเข้ากลุ่มปิด #คิดดีมีEQ กับดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ ที่เผยแพร่เป็นวิทยาทานได้ที่ :
  / 915361845890656  
และขอเข้ากลุ่ม "เติมใจให้ก้าวต่อ" ทางไลน์ ซึ่งจะจัด Group Coaching เป็นวิทยาทาน inbox เพื่อขอเข้ากลุ่มได้นะคะ

ต้องการทำ Reach Inner Self เพื่อเข้าใจตนเองเพิ่มมากขึ้น จะได้แก้ปัญหาได้ตรงจุดมากขึ้น ทักมาได้ทางไลน์นะคะ

สนใจกิจกรรม Employee asssitance programme, Mental Retreat ในองค์กร, iYoung (Yoga, Optimism, Understanding, No more stress and Goals) หรือหลักสูตรพัฒนาความคิด ความรู้สึก อารมณ์ต่าง ๆ เช่นคิดดีมี EQ, การจัดการความโกรธ สามารถติดต่องานวิทยากรและที่ปรึกษาได้ที่: Line:Dr.Awe (ID Line:0994244235) โทร.0994244235


ที่มาภาพ:Canva