Kas Hipertrofisi (Kas Büyümesi, Kas Gelişmesi) , Bilimsel Kanıtları ile

Kas hipertrofisi yani kas gelişimi kas büyümesi oldukça ilgi çeken bir konu .Bu videoda kas hipertrofisi ile ilgili güncel bilimsel verileri bulacakınız

0:58 Kuvvet Antrenmanları Neden Önemlidir?
04:39 Yaşlılar Kuvvet-Ağırlık Antrenmanı Yapabilir mi?
05:57 Kadınlar Kuvvet Antrenmanı Yapmalı mı?
06:58 Çocuklar Kuvvet-Ağırlık Antrenmanı Yapabilir mi?
08:06 Kas Hipertrofisi Nedir?
08:48 Kaslar Nasıl Büyür ?
10:36 Kas Büyümesi İçin Tekrar Sayısı ve Haftalık Set Sayısı Ne Olmalı?
12:50 Kas Büyümesi İçin Tükeniş (Failure) Şart mı?
13:46 Ağırlık Kaldırma Hızı Ne Olmalı?
15:19 Kas Büyümesi İçin Yarım Tekrar mı Tam Tekrar mı?

Op.Dr.Ali Tufan Pehlivan
Ortopedi Travmatoloji ve Spor Cerrahisi

İletişim İçin Whatsapp (0 541 40 85 40) linki
https://wa.me/message/7ZQQC5RTPTWIN1

İnstagram
  / ortopedidoktorum