Pilates Per Tutto il Corpo - 30 Minuti | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Bentornat@ sul mio canale!!
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork per tutto il corpo. Percorrendo diverse posizioni rispetto al tappetino ci sarà possibile utilizzare il peso corporeo e la forza di gravità per lavorare sulla muscolatura, senza dimenticare la commistione di respiro e movimento che tanto è benefica.

C'è in questa sequenza una piccola serie di esercizi in posizione prona; se sai di avere una zona lombare sensibile puoi ridurre il range del movimento durante le estensioni e il sollevamento delle gambe o mettere un piccolo spessore sotto al bacino (nella zona delle creste iliache, lasciando libero il pube), in modo che la zona bassa della schiena rimanga in allungo.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e a presto!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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