sub) 55➡️42kg🔥 -13kg 다이어트 꿀팁 전부 공개 💪🏻 42kg 유지하기 위해 지키는 5가지 l 식단, 운동, 헬스장 루틴

여름 맞이 운동 Q&A 2탄!
오늘은 수다 떨듯이! 편하게 이야기하는 영상입니다..ෆ
투머치 토커 등장이라 구간별로 타임스탬프를 만들었어요

다이어트 방법을 좀 더 자세하게, 그리고 첫 번째 영상 이후 유지하는 생활 습관 5가지에 대해 이야기 해보았어요
팁만 있으면 아쉬우니 운동하기 싫은 날 간단한 헬스장 루틴도 넣어봤습니다 !

운동 유투버가 아닌 헬린이 그 자체의 운동 브이로그와 Q&A 입니다
영상 속 제 자세와 의견은 모두 참고만 해주실 것을 부탁드립니다



2년 전 영상(   • eng) 운동, 다이어트 브이로그. Q&A | 모태마름❌ 55-42...  )의 Q&A 부분이 저작권 문제로 음소거가 되어서 이 때 언급했던 부분도 다시 자세하게 담아보았습니다

모두 건강하고 행복한 하루하루가 되셨으면 좋겠어요 🤍
이번 영상도 함께해주셔서 진심으로 감사드립니다!




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자주 물어보시는 것들 인스타그램 하이라이트에 적어두었으니 참고 부탁드립니다
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🧚🏻 ℝ𝕠𝕦𝕥𝕚𝕟𝕖
저는 보통 15개씩 3세트 하고, 무게가 좀 무거우면 10개씩 3세트 정도 합니다!
스쿼트, 렛풀다운, 덤벨, 숄더 프레스 같은 중요한 운동은 5세트 정도 해요


복근 루틴:    • eng) 운동, 다이어트 브이로그. Q&A | 모태마름❌ 55-42...  
팔뚝, 어깨, 승모근 루틴:    • 🔥 앉아서 6분🔥 초간단 팔뚝살, 승모근, 직각 어깨 운동!  

마일리 하체 :    • [한글 자막] X-HIT 마일리 사이러스 다리 운동  
레베카 루이즈 복근 운동 :    • 10 Minute Ab Workout: How to Get a Si...  
강하나 하체 스트레칭 :    • 2008편집본 Hana Kang Lower Body Stretchi...  






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Credits to LAKEY INSPIRED
BGM - 전부 유료 사이트 이용하고있습니다!
많이 물어봐주시는 인트로 곡은 '아민'님 곡들입니다 :)



𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩

Intro ( 0:00 ~ 1:05)
black top - #yuse

Intro in English ( 1:05 ~ 1:22)
-13kg 다이어트 방법 ( 1:22 ~ 4:00)
42kg 유지하는 방법 5가지 ( 4:00 ~ 7:17)

헬스장 운동 루틴 Simple workout routine ( 7:17 ~ 8:41)
top - #grandeline (gift)
leggings - #mulawear
👟 𝗦𝗻𝗲𝗮𝗸𝗲𝗿𝘀
나이키 우먼스 에어포스


English - 5 Tips to keep my body shape ( 8:41 ~ 10:18)
Closing ( 10:18 ~ 10:39)
엔딩 ( 10:39 ~)




𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐝
💍 까르띠에 러브 sm 화이트골드 다이아
💍 못 반지: 까르띠에 앵끌루 sm 다이아 (로즈골드)
💍 화이트 반지: 부쉐론 콰트로 화이트 다이아