Скачать или смотреть Засыпаете слишком быстро? (Менее чем за 5 минут — это ПЛОХО) 🛑

Думаете, мгновенное засыпание — это суперспособность? Подумайте ещё раз. Доктор Гандри предупреждает, что если вы засыпаете менее чем за 5 минут, вы не просто «хорошо спите» — вы, скорее всего, переутомлены. С другой стороны, если это занимает больше 30 минут, виновниками обычно являются стресс, кофеин или воздействие синего света.

Доктор Гандри также подробно описывает фазу быстрого сна (фазу сновидений), объясняя, что для эмоциональной регуляции и здоровья мозга необходимо, чтобы около 20-25% всего вашего сна приходилось на эту фазу.

Не зацикливайтесь на конкретной цифре! Доктор Гандри отмечает, что в зависимости от того, используете ли вы кольцо Oura Ring или браслет Whoop Band, вы можете получить совершенно разные результаты по этим циклам сна.

Хэштеги: #SleepHacks #SleepLatency #REMSleep #OuraRing #Whoop #DrGundry #Biohacking #Insomnia #SleepTips #Shorts