Скачать или смотреть 5 вещей, которые вам НУЖНО знать для улучшения здоровья кишечника с профессором Тимом Спектором

Если вы сделаете что-то для своего здоровья в январе, сосредоточьтесь на здоровье кишечника.

Соучредитель ZOE и эксперт по микробиому, профессор Тим Спектор, рассказывает нам о пяти основах, которых он придерживается для оптимального здоровья кишечника.

Как объясняет Тим, здоровье кишечника имеет решающее значение для общего состояния здоровья, от иммунной системы до гормонального фона и даже регуляции аппетита.

Чтобы скачать наше бесплатное руководство по здоровью кишечника, включая рецепты, списки покупок и советы экспертов, посетите https://zoe.com/gutshot

Краткое содержание:
0:00 — Введение
0:36 — Ешьте больше растений
3:42 — Ешьте всё радужное
5:20 — Увеличьте потребление клетчатки
7:39 — Попробуйте ферментированные продукты
9:21 — Сократите потребление ультра-обработанных продуктов
10:04 — Идеи перекусов от Тима для кишечника
11:00 — Заключение

Купить книгу Тима «Пища для жизни» можно здесь: https://amzn.to/4amZinu