Скачать или смотреть 30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Жир тает, как вода.

Эта тренировка для сжигания жира в положении стоя состоит из различных неповторяющихся движений, благодаря чему вы не заскучаете во время 30-минутной тренировки.
Получайте удовольствие от тренировки и наблюдайте, как жир тает, как вода.

⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Колено к руке с весом тела
00:58 Перекрещивание рук и удар ногой вперед
01:54 Поочередное касание лодыжки
02:50 Подъем колена
03:46 Высокий удар коленом в звездочку
04:42 Подъем по лестнице стоя
05:38 Удар ногой вперед
06:34 Подъем ноги вперед с прыжком
07:30 Велосипед в положении стоя
08:26 Поднятие колена с ходьбой и вытягиванием рук вверх на месте
09:22 Подъем колена над головой с прыжком
10:17 Скручивания в положении стоя
11:13 Поворот с шагом
12:09 Стоя, касание противоположной стороны
13:05 Поворот в сторону с высоким подъемом колена
14:01 Подъем колена в воздухе
14:57 Подъем колена с боковым ударом
15:53 Хлопок над головой и под коленом
16:49 Поочередное сгибание ног в коленях
17:45 Поворот с подъемом колена
18:41 Марш стоя с вытягиванием плеч
19:36 Поочередное поднимание ног стоя
20:32 Поочередное поднимание колен над головой
21:28 Боковой мах с шагом назад
22:24 Подъем вперед с шагом назад
23:20 Высокий подъем колена
24:16 Удар в сторону
25:12 Шаг назад с касанием угла
26:08 Толчок коленом
27:04 Удар ногой назад
28:00 Шаг с двойным толчком коленом
28:55 Поворот с подъемом колена

☆Спонсируйте этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ :
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений.
Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.