ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] 🌿 Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 Минут ДОМА

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] 🌿 Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 минут дома (Бали). Лев Соловьев [ ⬇️⬇️⬇️РАЗВЕРНИ ⬇️⬇️⬇️]

Мои лучшие курсы "Йога для начинающих, похудения" и "Медитация для начинающих" (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке: https://t.me/lsoloviev

ПОЧЕМУ БЫЛО ВЫБРАНО ИМЕННО 7 МИНУТ ДЛЯ ЭТОГО УРОКА (КОМПЛЕКСА) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)"?

Для тех, кто занимается по этому уроку (комплексу) в первый раз, кратко напомню, почему я выбрал временной отрезок именно в 7 минут.

В США были проведены медицинские исследования, изучающие короткие тренировки высокой интенсивности ("КТВИ"). Исследования показали, что КТВИ в виде семиминутных упражнений при регулярных занятиях обладают такой же эффективностью, что и длительные тренировки.

И на своем опыте, и опыте других занимающихся (почти 30,000 отзывов на приложение "Йога для начинающих, похудения дома: 7 Минут Йоги" по всему миру с оценкой 5 звезд) действительно вижу эффект от регулярных семиминутных занятий.

Тем более, что каждый человек может найти 7 минут в день.

Урок (комплекс) построен из 12 упражнений (поз). На каждую отводится 30 секунд с десятисекундным отдыхом между позами (асанами). Подробно разбираю каждую из поз (асан), в то время как вы занимаетесь.

САМАЯ ВАЖНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ К ЗАНЯТИЯМ ПО ЭТОМУ УРОКУ (КОМПЛЕКСУ) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)"

Просто начинайте делать урок, как можете, и как вам кажется правильным.

НЕ СТОИТ СТАВИТЬ УРОК НА ПАУЗУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ!

С практикой и со временем вы будете слышать и воспринимать все больше и больше деталей по каждой позе (асане).

ПРИЧИНА ВЫБОРА КОНКРЕТНЫХ ПОЗ (АСАН) В ЭТОМ УРОКЕ (КОМПЛЕКСЕ) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)"

Б.К.С. Айенгар, один из основоположников современной йоги, считал, что в основе всех асан (поз) лежат 23 классические позы (асаны) йоги. Позы, которые я использую в этом уроке (комплексе), преимущественно отражают эти 23 позы (асаны).

Указываю названия поз (асан) на русском языке и санскрите в видео уроке.

НАЗВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ И ПОЗ (АСАН), ИЗ КОТОРЫХ СОСТОИТ ЭТОТ УРОК (КОМПЛЕКС) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)":

1. Вытяжение рук вверх (Хаста Уттанасана) и наклон к стопам из положения стоя (Уттанасана)
2. Поза кошки (Марджариасана) и Поза коровы (Битиласана)
3. Поза собаки мордой вниз или горка (Адхо Мукха Шванасана)
4. Выпад вперед (Уттхита Ашва Санчаланасана)
5. Воин 2 (Вирабхадрасана 2)
6. Треугольник (Уттхита Триконасана)
7. Перекаты на спине из Позы плуга (Халасана) в Наклон вперед (Пашчимоттанасана)
8. Поза полумоста (Сету Бандхасана)
9. Скрутка сидя (Паривритта Сукхасана)

Мои лучшие курсы "Йога для начинающих, похудения" и "Медитация для начинающих" (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке: https://t.me/lsoloviev

Все уроки “7 Минут Йоги” + “7 Минут Медитации На Каждый День”:

Йога для начинающих:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УС...  
Утренняя йога:    • УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿...  
Вечерняя йога:    • ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА перед сном 🌿 [ЙОГА ВЕЧЕ...  
Йога для похудения:    • 🌿 ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🌿 Упражнения и п...  
Медитация на каждый день:    • ✨Медитация для начинающих ✨ПРОЩЕ НЕКУ...