Скачать или смотреть کاهش استرس با 11 راه عجیب و تضمینی!

راه های کاهش استرس چیست؟ چطور اضطراب خودمون را کاهش بدهیم؟ چطور در شرایط نامساعدی که هممون تا حالا تجربه کردیم حال دلمون را خوب نگه داریم؟ بهترین راه های کاهش استرس کدام است؟
در این ویدئو با هم قدم به قدم 11 روش فوق العاده کاهش استرس را بررسی میکنیم که در صورت انجام آن ها میتونیم به حال بهتری برسیم و تاب آوریمون در مشکلات و چالش های زندیگی کمتر میشه.

استرس از عوامل اساسی بیماری‌های جسمی و روانی به شمار می‌آید. به همین دلیل، آموزش کاهش استرس می‌تواند برای بهبود سلامت جسمی و روانی فرد بسیار مفید باشد. در این مقاله، به بررسی روش‌های مختلف آموزش کاهش استرس می‌پردازیم.

در کنار راه های کاهش استرسی که در این ویدئو با هم بررسی کردیم برای اینکه بتوانیم به اهداف خود سریعتر برسیم، لازم است که اولا هدف گذاری کنیم و دوما خود را رازشمند بدانیم و سوما اعتماد به نفس انجام کارها را پیدا کنیم، پس لازم است به ترتیب برای کاهش استرس سه مورد زیر را مشاهده نمایید تا بتوانید راه های کاهش استرس را سریعتر و بهتر طی نمایید:

   • هدف گذاری  

   • عزت نفس  


   • اعتماد به نفس  


آموزش تنفس عمیق:
یکی از مهم‌ترین روش‌های کاهش استرس، آموزش تنفس عمیق است. تنفس عمیق می‌تواند باعث کاهش تنش و اضطراب در افراد شود. روش تنفس عمیق به این صورت است که فرد باید نفس عمیقی بکشد، آن را برای چند ثانیه نگه دارد و سپس آرام‌آرام آن را بیرون بکشد. این فرایند چندین بار تکرار می‌شود و در نهایت می‌تواند باعث کاهش تنش و استرس در افراد شود.

مدیتیشن:
مدیتیشن یکی از روش‌های پرکاربرد در کاهش استرس است. در این روش، فرد باید در یک محیط آرام و بی‌صدا، با بستن چشم‌ها و تمرکز بر نفس خود، تلاش کند تا ذهن خود را خالی کند و به تمرکز بر نفس خود بپردازد. این فرایند باعث کاهش تنش و استرس در افراد می‌شود.

ورزش:
ورزش و فعالیت‌های بدنی نیز می‌تواند به عنوان یک روش کاهش استرس مفید باشد. ورزش باعث ترشح هورمون‌های خوشبختی مانند اندروفین در مغز می‌شود که باعث کاهش تنش و استرس در افراد می‌شود.

یوگا:
یوگا یکی از روش‌هایی است که باعث کاهش استرس و تنش در افراد می‌شود. کافی است روزانه 45 دقیق یوگا کار کنیم تا علاوه بر سلامتی جسمی، از نظر روحی در شرایط بهتری قرار بگیریم و بتوانیم با استرس خود مقابله نماییم.

🔴 🟡 🟢

👇 لینک حمایت مالی از ب‌م‌م 👇
https://zarinp.al/bememim.com 😍 سپاس از مهر و عشقتون 😍


💥====================💥
💙با سابسکرایب و لایک کردن ب‌م‌م رو حمایت کن مهرت افزون💙
https://bit.ly/3QOpcqW
💥====================💥

#bememim
#کاهش_استرس
#استرس

💥====================💥
با سلام و درود به همه فارس زبانهای عزیز
من محمد نیکبختم، اینجا ب‌م‌م بستر موفقیت ماست💞 که؛
تصمیم دارم مطالعات و تجربه های خودم در زمینه توسعه فردی و موفقیت رو با شما به اشتراک بگذارم!!!
👇توجه توجه👇
با سابسکرایب ، لایک👍 و اشتراک کردن؛ ب‌م‌م "بستر موفقیت من" رو حمایت کن تا این کانال به فعالیت خودش ادامه بده.
👈کامنت انگلیسی فراموش نشه، تا سابسکرایب هاتون ریزش نکنه👉
دوستون دارم♥️❤♥️
مهرتون افزووووون😘
💥====================💥
موضوع اصلی ویدئوهای ب‌م‌م توسعه فردی، هدف گذاری، روانشناسی، بهبود فردی، موفقیت، رشد شخصیت، انتخاب شغل، ارتباط موثر و... است.
💥====================💥
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You should not make any change in your life style or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person, with any questions you may have regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است. نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.