Trening biegowy, jak biegać tempo? 3 złote zasady treningu tempowego | Podcast Bieganie.pl

🏃🏻⌚Trening biegowy, to nie tylko rozbiegania, ale również trening tempowy. Jednocześnie to najmocniejsza jednostka treningowa oraz najrzadziej stosowana, dając przy tym najlepsze rezultaty. Odszyfrujemy 3 złote zasady treningu tempowego i receptę na trening tempowy wraz z Piotrem Rostkowskim.

🤔Trening tempowy w bieganiu, to jedna z cięższych jednostek treningowych, to właśnie po nich powinniśmy być wyjątkowo zmęczeni. Jednocześnie przenoszą naszą formę na zupełnie inny wyższy poziom. No chyba że przesadzisz i wpadniesz w przetrenowanie, jeśli chcesz wiedzieć jak podejść do tego treningu, posłuchaj całego podcastu. Bardzo łatwo przesadzić, a znacznie trudniej powściągnąć, wszak dobre chęci, do uczciwego treningu i jego realizacji. Poznaj 3 złote zasady treningu tempowego według Piotra Rostkowskiego.

🧑🏽‍💼Piotr Rostkowski Trener z wieloletnim doświadczeniem, rodowity Podlasianin, odpowie na najbardziej nurtujące pytania. 📝 W tym podcaście dowiesz się co jest istotne w treningu tempowym biegacza: jaki trening tempowy wykonywać, jak często wykonywać trening tempowy, czego unikać a na co zwrócić szczególną uwagę, jak modyfikować trening tempowy. 🎯

Dziękujemy za potężną dawkę wiedzy.

😁Ile kilometrów biegać i jak szybko biegać? - Piotr Rostkowski | Podcast Bieganie.pl
   • Ile kilometrów biegać i jak szybko bi...  
😘Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Piotr Rostkowski | Podcast Bieganie.pl
   • Czy Biegacze powinni się rozciągać? -...  
💕Jak nie dopuścić do przetrenowania - Piotr Rostkowski | Podcast Bieganie.pl
   • Jak nie dopuścić do przetrenowania - ...  

🦬Partnerem podcastu jest województwo podlaskie. 🙏🏻

Spis treści
00:00 - Rozpoczęcie
00:44 - Czym jest trening tempowy?
02:57 - Baza w treningu tempowym
04:01 - Ile potrzebujemy treningu tempowego?
05:55 - Jak szybko biegać trening tempowy?
09:00 - Jak często robić trening tempowy?
11:40 - Metoda startowa w treningu
15:50 - Tempo maratończyka
17:17 - Trening tempowy w zależności od dystansu
22:48 - Proporcje treningu biegowego
24:15 - Jak przygotować się do treningu tempa biegowego
26:22 - Jak głęboko zmęczyć się treningiem tempowym
29:30 - Jak dostosować trening tempowy przy zmęczeniu?
32:12 - 3 złote zasady treningu tempowego

#bieganie #trening #plantreningowy #bieganie.pl #województwopodlaskie #aktywnepodlaskie #podcast