Скачать или смотреть Top 5 Stabiübungen zum Mittrainieren für Läufer

Los gehts! Sportklamotten an und 15 Minuten etwas für Rumpf, Rücken, Po und Beine machen! Perfekt auf die Bedürfnisse des Läufers abgestimmt kommt ihr leicht ins Schwitzen und am Anfang ist ein kleiner Muskelkater garantiert. Ich mag das! Mich motiviert Muskelkater, denn er zeigt mir, dass ich noch Potential habe ;) Wir machen drei Serien zu je 5 Übungen zu je 40'' Belastung und 20'' Pause. Du kannst aber auch die Belastung verkürzen bzw. verlängern und die Pause entsprechend anpassen. Probier es einfach gleich mal aus!
Übrigens musst Du Dich dazu nicht großartig aufwärmen davor, Du kannst es aber idealerweise nach einem lockeren oder langsamen Dauerlauf direkt danach einbauen.