Скачать или смотреть 5 лучших упражнений с гирей для мышц, выносливости и подвижности | Полный разбор

5 лучших упражнений с гирей для мышц, выносливости и подвижности | Полный разбор 💪

Гиря — один из самых универсальных тренировочных снарядов. С помощью всего одного снаряда вы можете нарастить мышцы, улучшить выносливость, развить взрывную силу и подвижность — и всё это за одну тренировку.

В этом видео я расскажу вам о 5 самых эффективных упражнениях с гирей. Я подробно разберу каждое движение, объясню его преимущества, выделю распространённые ошибки и покажу, как выполнять их безопасно и с правильной техникой.

Это не случайные упражнения — каждое из них было выбрано потому, что оно даёт максимальную отдачу от ваших усилий. К концу видео вы будете точно знать, как использовать гири, чтобы тренироваться эффективнее, стать сильнее и улучшить свои движения изо дня в день.

Если вы новичок в гирях, вы откроете для себя основополагающие движения, которые должны стать основой ваших тренировок. Если у вас больше опыта, вы научитесь совершенствовать свою технику и поймёте, почему эти упражнения выделяются среди остальных.

👉 Дочитайте до конца, чтобы увидеть полный список — гарантирую, что как минимум одно или два из них вас удивят.

Разминка перед тренировкой:    • QUICK 5MIN WARM UP // For before your workout  
Заминка и растяжка после тренировки:    • QUICK 5MIN Cool Down & Stretch Routine  

https://www.samueljordanfitness.com
  / samueljordanfitness  
  / samueljordanfitness  
  / samueljordanfitness  
МАГАЗИН ГИРИ: https://www.strengthshop.co.uk?sca_re...

Если вам нравятся эти гири, перейдите в @strengthshop по ссылке в био и используйте код SAMUEL5, чтобы получить дополнительный бонус. Скидка 5% при оформлении заказа

• • • •

Подпишитесь на мою рассылку и получайте БЕСПЛАТНЫЕ планы тренировок, рецепты, новости и всё о фитнесе по ссылке в моей биографии на сайте www.samueljordanfitness.com

• • • •

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Упражнения и тренировки, представленные в этом видео, предназначены исключительно для образовательных целей. Перед началом этой или любой другой программы тренировок, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующего назначения упражнений и мер безопасности. Физические упражнения небезопасны, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травме. Как и в любой другой программе тренировок, если в какой-либо момент тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.