Скачать или смотреть Acorda com dor na lombar e aquela sensação de rigidez?

Acorda com dor na lombar e aquela sensação de rigidez? Tenho uma rotina de exercícios perfeita para você fazer antes de sair da cama e aliviar essa dor aos poucos.

Abraçar as Pernas: Deite-se e abrace as pernas, alongando a lombar.
Elevação do Quadril: Abaixe o quadril na cama e levante o bumbum suavemente.
Rotação dos Joelhos: Una os joelhos, jogue as pernas para um lado e olhe para o outro.
Postura de Relaxamento: Afaste os joelhos, mantenha a postura por alguns segundos e feche-os.

Realize essa rotina todos os dias e veja a diferença em menos de uma semana!

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