Скачать или смотреть التخلص من الصداع التوتري

التخلص من الصداع التوتري

بعد يومك الطويل والمُرهِق، ممكن تعاني من الآم في منطقة الرأس والشعور بالصداع، يدل ذلك على إصابتك بصداع التوتر او الصداع النفسي، فما هو؟
ما يعرف في اللغة الإنجليزية بإسم
Tension headache,
ما أعراضه وازاي نفرق بينه وبين باقي أنواع الصداع المختلفة، اللي سبق وتكلمنا عنها في 4 حلقات حتى الآن، وما هو الفرق بين، أعراض الصداع التوتري، وأعراض الشقيقة، مثلا كيف يمكن التعامل معه؟، فإن كنت وصلت لنا عن طريق، البحث في اليوتيوب،عن ، علاج وجع الرأس،
أو عايز تعرف معلومات عن صداع أخر مثلا، اسرع طريقة لعلاج الصداع النصفي، فقد تكون مصابًا ليس بالشقيقة ولكن بمرض،الصداع التوتري
تعريفه
يعرف صداع التوتر على أنه صداع معاه ألم على شكل حزام وضيق أو ضغط على الجبهة أو مؤخرة الرأس أو الرقبة، او على شكل غطاء للرأس من الألم ، كما ستشاهد حضرتك في الفيديو ده على ، قناة اليوتيوب، طب وتنمية بشرية.
أنواع صداع التوتر
هناك نوعان من صداع التوتر:
• صداع التوتر العرضي: والذي يحدث أقل من 15 يوم في الشهر بالتدريج.
• صداع التوتر المزمن: والذي يحدث أكثر من 15 يوم في الشهر وقد يزداد الألم أو يخف خلال اليوم ولكن غالبا ما يتواجد طوال اليوم.
يمكن ان يستمر النوعان من 30 دقيقة الى بضعة أيام، إلا أن صداع التوتر بجميع انواعه لا يمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية ولا يؤثر على رؤيتك أو ميزانك أو قوتك.
أعراض صداع التوتر
هناك بعض الأعراض الشائعة للاصابة بصداع التوتر منها:
1- ألم وضغط في الجزء الامامي أو قورة الرأس، في شكل ، رباط رأس لاعب التنس، أو الخلفي من الرأس
2- مشاكل في النوم واضطراب الساعة البيوبوجية للجسم، يعني مش عارف ينام في مواعيد منتظمة
3- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق
4- التهيج والعصبية الشديدة مع مشكلة في التركيز
5- آلام في العضلات خاصة عضلات الرقبة والظهر ، ويعتبر الصداع التوتري ، أهم أسباب الالام الرقبة

ويختلف عن الشقيقة في إنه على عكس الصداع النصفي، لا يسبب أعراض عصبية أخرى مثل ضعف العضلات أو عدم وضوح في الرؤية.
كما أن صداع التوتر لا يسبب حساسية شديدة للضوء أو الضجيج أو الام في المعدة وغثيان وقيء.
ما اسباب الصداع؟
لا يوجد هناك سبب واحد شائع لصداع التوتر، ولكن في معظم الأحيان يكون ناتجا عن تراكم الإجهاد اليومي سواء كان من العمل أو الدراسة، ويمكن تلخيص الأسباب بالاتي:
• عدم أخذ وقت كافي للراحة
• الاجهاد العاطفي أو العقلي بما في ذلك الاكتئاب
• القلق والإعياء أو الجوع
• عدم النوم الجيد وممارسة عمل واحد لمدة طويلة دون راحة.
• تعاطي الكحول
• كثرة تناول الكافيين والمشروبات الغازية
طرق علاج الصداع :
التخلص من الصداع التوتري، لازم حضرتك تعرف معلومة مهمة جدا،
علاج الصداع الشديد الدائم
، لازم ياخد وقت ، ولا يمكن ان تقرأ ، إعلان على الفيس بوك أو ، إعلان يوتيوب، بعنوان ، علاج الصداع في ثواني
، وتصدقه دون كلام علمي ، وفي مستشفيات ألمانيا ، تقول ، دراسة ألمانية جديدة، إنه من الأفضل علاج صداع التوتر منذ بدايته، وذلك لمنع حدوث أي أعراض أخرى أو تطورها، و للوقاية منه يمكنك اتباع الاتي:
• تناول الأدوية الموضحة في الفيديو
• تجنب مسببات صداع التوتر المذكورة سابقا
• يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء وننصح بمشاهدة حلقات التأمل والإسترخاء وتمارين التنفس ونحط لكم الرابط في اخر الفيديو وننتظر تعليقاتكم ونفكركم انكم محتاجين، انشاء حساب على يوتيوب، للتواصل معانا
تجربة العلاجات المنزلية مثل الاستحمام بالماء الساخن أو عبوات الثلج.
هل من الممكن منع حدوث صداع التوتر؟
أولا جرب خيارات العلاج المذكورة في الفيديو
ثانيا تحتاج حضرتك إلى تغييرات في نمط الحياة منها
• أخذ فترات من الراحة عند الإجهاد الشديد
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• الحصول على قسط كافي من النوم
• تناول الوجبات الصحية بانتظام
• الابتعاد عن التدخين وتناول الكحول باعتدال.
• اخيرا أن الهدف من الفيديو ده ليس ، الربح من اليوتيوب، بل توجيه نصائح طبية لا تغنيك عن الذهاب الى زميل طبيب اسنان، او استخدام الادوية المعروفة، كما يمكنك،البحث في اليوتيوب، عن قناتنا طب وتنمية بشرية، او على صفحتنا بنفس الاسم على ،فيس بوك، وممكن طبعا التواصل معنا بالتعليقات والأسئلة، لكن حضرتك ستحتاج اولا الى ،
• انشاء حساب جيميل, كما شرحنا في حلقة عم سعد وجوجل ،
• وفي النهاية اليكم بعض روابط الحلقات القديمة الهامة للمراجعة
•
• حلقة أنواع الصداع الاولى
•    • الصداع  
• حلقة انواع الصداع الثانية
•    • أسرار الصداع ... الحلقة 2  
• رعاية صحية منزلية،حلقة عن اجراءات العزل المنزلي
•    • كل المعلومات عن العزل المنزلى لمريض كورونا  
• gmail انشاء حساب يوتيوب
• ، في حلقة ظريفة من حكايات عم سعد
•    • حكاية جوجل وعم سعد  
• حلقة فوائد الكركم السحرية الحلقة الاولى
•    • فوايد الكركم السحرية  
• حلقة الكركم سحر وعلاج الحلقة التانية
•    • 2 الكركم سحر وعلاج الحلقة  
• بروتوكول وزارة الصحة، ويشمل كل ادوية مريض العزل المنزلي
•    • بروتوكول ادوية العزل المنزلي 2021  
• واتس القناة للتواصل والاسئلة الخاصة +201550603888
• Tension headache, what is it ?
• What are the causes, signs, symptoms and treatment of it, In this Video, we explain it, with English Subtitles.