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Lose Weight While You Sleep? Why Sleep Is Crucial for Weight Loss l मोटापा और अनिद्रा में कनेक्शन l अनहेल्दी फूड का परहेज।

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मोटापा और अनिद्रा में कनेक्शन, ज्यादा चर्बी नींद कर सकती है हराम, निपटने के लिए अपनाएं 5 आसान उपाय:-
1- अपने डाइट का खासा ध्यान दें। हेल्दी फूड्स खाएं। अनहेल्दी, जंक और प्रोसेस्ड फूड और शुगरी ड्रिंक्स से परहेज करें। अपने डेली डाइट में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करें।
2- एक्सरसाइज वजन घटाने में बेहद महत्वपूर्ण साबित होता है। नियमित व्यायाम करने से चर्बी आसानी और तेजी से घटती है।
3- रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। प्रॉपर वाटर इनटेक वजन घटाने में सहायक साबित होता है।
4- अपनी नींद को जरूर पूरी करें। रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से मोटापे का खतरा कम होता है।
5- स्ट्रेस से दूरी बनाकर रहें। तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, व्यायाम, वॉक आदि करें। इन उपायों को अपनाकर आप मोटापे और अनिद्रा से निपट सकते हैं।

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