Скачать или смотреть 3 из 27 • Выявление факторов окружающей среды, активирующих саморазрушительное поведение

От самосаботажа к самоопределению

Глава 1: Освобождение от самосаботажа

1 • Распознавание моделей поведения, которые удерживают вас в ловушке циклов

саморазрушения

2 • Понимание того, как самосаботаж является ошибочной формой самозащиты

3 • Выявление факторов окружающей среды, активирующих поведение, приводящее к самосаботажу

4 • Изучение нейробиологии, объясняющей, почему ваш мозг сопротивляется позитивным изменениям

5 • Обучение прерыванию сценария угождения людям и поиска одобрения

6 • Переосмысление неудачи как обратной связи, а отказа как перенаправления

7 • Использование соматических техник для заземления при возникновении страха

8 • Создание личного перечня ваших уникальных стратегий самосаботажа

9 • Разработка набора немедленных действий для остановки самосаботажа

Глава 2: Искусство радикального самопринятия

10 • Понимание того, почему самопринятие является основой всего
личностного роста

11 • Умение различать принятие и смирение
или самоуспокоение

12 • Изучение духовной и эволюционной цели принятия
всего своего «я»

13 • Использование мантры «И это тоже», чтобы приветствовать все части своего
опыта

14 • Практика ритуала «Камень в реке» для освобождения от прошлых
сожалений и стыда

15 • Развитие самосострадания как ежедневной практики для регулирования нервной
системы

16 • Переосмысление ваших предполагаемых недостатков как уникальных даров и
эволюционных преимуществ

17 • Создание личного заявления о самопринятии, чтобы закрепить
вашу приверженность

18 • Создание благоприятной среды, которая способствует вашему
подлинному самовыражению

Глава 3: Жизнь как автор своей жизни

19 • Понимание разницы между жизнью по сценарию и
жизнью, основанной на авторстве

20 • Выявление основных убеждений, формирующих вашу идентичность и ограничение
вашего потенциала

21 • Использование «Путешествия героя» в качестве основы для личной
трансформации

22 • Развитие «позиции маяка», чтобы беззастенчиво сиять в
своей правде

23 • Практика «цепочки вопросов 5-летнего ребенка» для разрушения ограничивающих
убеждений

24 • Создание видения своей жизни, которое соответствует вашим самым глубоким
ценностям и цели

25 • Развитие устойчивости через осознанный дискомфорт и
принятие неизвестного

26 • Создание сообщества соавторов, которые поддерживают ваше подлинное
путешествие
• Интеграция ваших теней, чтобы жить как целостное, неразрывное «я»