Скачать или смотреть ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻‍♀️ / The Weeknd playlist 🎵

Всем привет! 🤍

Возвращаюсь к вам с новой тренировкой под песни Выходного 🥳🎵

Вы давно просили меня составить лёгкую тренировку, которую можно будет выполнять во время месячных 🩸 Данная тренировка включает только те упражнения, которые выполняются, поэтому коврик не понадобится 🙌🏼

➖ Заодно отвечу на вопрос: как нужно тренироваться во время месячных?

Умеренная физическая нагрузка во время КД способствует снятию спазмов, улучшению кровообращения, профилактике застойных явлений в малом тазу и выработке гормонов радости - эндорфинов ✨

Однако, на время КД следует исключить:

❌ упражнения на пресс, область живота высокой интенсивности;
❌ перевернутые позы в упражнениях,
когда ноги находятся около или выше
головы.

Эти упражнения приводят к повышению  внутрибрюшного давления ⬆️

Если нет выраженного дискомфорта, усталости и тянущих болей внизу живота, то лёгкие упражнения / стретчинг принесут только пользу в критические дни ✅


Instagram -   / badassel  


Music by:

1. The Weeknd - In Your Eyes (feat. Doja Cat)

   • The Weeknd - In Your Eyes Remix feat....  

2. The Weeknd - Take My Breath

   • The Weeknd - Take My Breath (Official...  

3. The Weeknd - Blinding Lights

   • The Weeknd - Blinding Lights (Officia...  

4. Swedish House Mafia, The Weeknd - Moth To A Flame

   • Swedish House Mafia and The Weeknd - ...  


Дисклеймер:

Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.