Γυμναστική Tabata - Για ενεργοποίηση του μεταβολισμού και καύση λίπους (Full workout)

Η μέθοδος Tabata είναι μία υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση. Συνήθως χρησιμοποιείτε το 20 δευτερόλεπτα άσκηση και 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα για 8 επαναλήψεις οπότε η άσκηση φτάνει συνολικά τα 4 λεπτά.
Στη συγκεκριμένη προπόνηση θα κάνουμε 5 σετ tabata και μπορείτε να ολοκληρώσετε από 1 έως 3 κύκλους.

Το Tabata βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους είναι λοιπόν ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για αδυνάτισμα.

Εξοπλισμός:
Για το πρόγραμμα αυτό θα χρειαστούμε ένα μαξιλάρι ή αν έχουμε βαράκια.

Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.

Μπορείτε να μας βρείτε:

Website: https://fitnessproject.gr/
Facebook:   / fitnessproject.gr  
Instagram:   / fitnessproject.gr  

Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [email protected]

_________________________________________________________________________________________

Μουσική:

0:00:06 • Fredji - Happy Life

Happy Life by Fredji
SC:   / fredjimusic  
FB:   / fredjimusic  
Promoted by MrSnooze    • Background Music for Vlogs I Happy, U...  

0:03:46 • FortyThr33 - Bay Breeze

Bay Breeze by FortyThr33   / fortythr33-43  
Promoted by MrSnooze    • Background Music for Vlogs I Happy, U...  
License: CC BY 3.0 https://goo.gl/A7jRXA

0:07:49 • MBB - Take It Easy

Take It Easy by MBB   / mbbofficial  
Promoted by MrSnooze    • Background Music for Vlogs I Happy, U...  
License: CC BY-SA 3.0 https://goo.gl/SQsv68

0:10:10 • Joakim Karud - Rock Angel
0:13:58 • Joakim Karud - Dreams
0:17:06 • Joakim Karud - Waves

Music by Joakim Karud    / joakimkarud  
Promoted by MrSnooze    • Background Music for Vlogs I Happy, U...  
License: CC BY-SA 3.0 https://goo.gl/SQsv68

0:20:41 • Dyalla - Oh La La

music by Dyalla Swain   / dyallas  
Promoted by MrSnooze    • Background Music for Vlogs I Happy, U...  

0:22:07 • Ehrling - Sthlm Sunset

Sthlm Sunset by Ehrling   / ehrling  
Promoted by MrSnooze    • Background Music for Vlogs I Happy, U...  

0:25:04 • Ehrling - Dance With Me

Dance With Me by Ehrling   / ehrling  
Promoted by MrSnooze    • Background Music for Vlogs I Happy, U...