Is Het Eten Van Gezonde Voeding Voldoende Voor Vetverlies..?

Wil jij je vetpercentage verlagen?

Volg dan nu onze GRATIS 8-delige emailcursus. Klik op de link hieronder en ontvang de eerste les meteen in je mailbox.

Mannen:
https://www.droogtrainenacademie.nl/i...

Vrouwen:
https://www.droogtrainenacademie.nl/i...


In deze video gaan we het hebben over waarom gezond eten niet altijd voldoende is om vet te verliezen. Maar wat is gezonde voeding en wat is er nou voor nodig om vet te verliezen?

De kracht zit ‘m in de herhaling en wij benoemen dit vaak in onze video’s. Als je daadwerkelijk vet wil verliezen is er maar 1 ding dat hiervoor kan zorgen en dat is een calorietekort. Zonder calorietekort is er geen vetverlies.

Als we kijken naar onze energiebalans dan heeft deze twee kanten. Aan de ene kant hebben we de energie die binnen komt middels voeding. Dus alles wat jij eet en drinkt wat calorieën bevat, zorgt voor energie voor het lichaam. Aan de andere kant hebben we de energie die ons lichaam op dagelijkse basis verbruikt. Dus alles wat jij doet gedurende de dag verbruikt energie. Uiteraard verbruik je extra energie als je bijvoorbeeld aan zo’n dag nog een flinke krachttraining of cardiotraining toevoegt.

Op het moment dat we een calorietekort willen creëren, ook wel een negatieve energiebalans genoemd, moeten we ervoor zorgen dat ons verbruik hoger ligt dan de calorieën die aan voeding binnen komt. Calorieën in versus calorieën uit is het belangrijkste concept voor vetverlies. Er moet een calorietekort zijn om vet te verliezen. Als deze er is, dan gaat jouw lichaam, jouw lichaamsvet aanspreken voor de energie die jouw lichaam uit voeding te kort komt.

Ieder lichaam is in staat om vet te verliezen indien er een calorietekort gehanteerd wordt. Het maakt niet uit wat jouw fysieke doel is, maar het is wel belangrijk dat je voor 80-90% van de tijd voor een voedzame maaltijd kiest. Voor die overige 10-20% kun je best eens een snack nemen die minder verantwoord is, zolang je maar vasthoudt aan je calorietekort. Wanneer je geen extreem hoog vetpercentage hebt, hoef je geen voedingsproducten uit te sluiten.

We noemen deze manier van diëten ook wel flexibel diëten. Bij flexibel diëten tel je dagelijks je calorieën en macronutriënten om ervoor te zorgen dat je caloriecontrole houdt.
De 3 macronutriënten zijn: vetten, koolhydraten en proteïnen.

Wij halen deze macronutriënten voornamelijk uit dierlijke bronnen en richten ons vooral op magere vleessoorten zoals kip, kalkoen en biefstuk. Ook magere zuivel zoals kwark, melk en yoghurt zijn producten die wij veel eten. We kiezen voor de magere varianten omdat deze minder calorieën bevatten.

Wat koolhydraten betreft, focussen we ons voornamelijk op complexe koolhydraten. Denk bijvoorbeeld aan volkoren rijst, pasta, brood en havermout. Om voldoende vetten binnen te krijgen kun je het beste onverzadigde vetten eten zoals: olijfolie, pure chocolade, boter, avocado, vette vis, noten, zaden en pitten.

Voor extra proteïnen kun je nog whey (eiwitpoeder) toevoegen aan je zuivelproducten. Kwalitatief gezien is de isolaat versie het beste. Twee gram per kilogram lichaamsgewicht is een goede richtlijn voor mensen die aan krachttraining doen.



Wil je met 1 van onze programma's aan de slag? Check dan de link hieronder:

https://www.droogtrainenacademie.nl/p...

Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook.

Instagram:   / droogtrainenacademie  

Facebook: https://www.facebook.nl/droogtrainena...

Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-) en deel deze video.

Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons Youtube kanaal (en klik op het notificatie belletje :-)

Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).