Tempo Contrast Workout: PHA Total Body A Tempo Variabile

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Allenamento total body della durata di 26 minuti con alti tempi di lavoro e variazione della velocità di esecuzione degli esercizi

Alterniamo un esercizio di tonificazione per la parte superiore ad un esercizio di tonificazione per gambe e glutei (tecnica PHA).

Faremo esercizi con pesetti ad alta sollecitazione muscolare con velocità di esecuzione variabile.

Ogni timing di lavoro sarà composto da:
2 ripetizioni velocità standard
2 ripetizioni lente

Sono presenti 3 blocchi di lavoro con tempi fino a 40 secondi ad esercizio e recuperi costanti durante tutto il workout.

Peso utilizzato: 3-4kg

Questo allenamento di tonificazione è completo di riscaldamento iniziale e stretching.
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