目のために摂取すべき食べ物とは？

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0:00: ⚡ タンパク質の摂取が重要であり、特に朝食に意識的に取り入れることが効果的である。
0:00: タンパク質は体の細胞を作る基本になる
0:25: 栄養素の中でタンパク質が多く抜けていることがある
0:57: カロリーのバランスが重要であり、PFCのバランスも考慮する必要がある
3:31: 鶏肉は比較的安価で健康的なタンパク質の源として推奨される
3:45: タンパク質を摂取する際は、朝食に意識的に取り入れると効果的である
4:04: タンパク質を摂取する際は、食事ごとにバランスよく取り入れることが重要である
4:13: ⚙️ タンパク質の摂取方法と重要性について説明されています。
4:13: セカンドミール効果について述べられている
4:22: 朝にタンパク質を摂取することが良いとの提案
4:30: タンパク質源として卵やヨーグルト、豆腐などが挙げられている
5:22: タンパク質の摂取量の目安として体重に応じた計算方法が紹介されている
6:18: 高齢女性におけるタンパク質摂取と健康への影響に言及されている
6:51: タンパク質の一度に摂取する量について注意が促されている
7:02: タンパク質の消化性について炭水化物との比較が行われている
8:18: 🍽️ タンパク質の摂取は食欲のコントロールに影響し、意識的に摂取する必要がある。プロテインは単なるタンパク質源であり、摂取が推奨される。
8:18: タンパク質の摂取は食欲のコントロールに影響する
9:42: タンパク質を意識的に摂取する必要がある
10:31: プロテインは単なるタンパク質源であり、摂取が推奨される

タンパク質というのは体を作る上で必要な栄養素です。
しかし、結構重いという事で炭水化物ばかりで
タンパク質摂取が少ない人がいます。
意識的に摂取するようにしましょう。
   • 目のために摂取すべき食べ物とは？  

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   • 緑内障  

眼科専門医　平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
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